Як пережити розлучення: поради психологів та ефективна вправа

Як пережити розлучення: поради психологів та ефективна вправа

Після розлучення життя ще не закінчується. У цьому можна особисто переконатися, скориставшись порадами психологів та складеним ними планом дій. Поради, наведені в цьому матеріалі, допоможуть людям, які нещодавно пережили розлучення і тепер шукають відповідь на питання «як пережити розлучення з коханою людиною».

Чому людині погано після розлучення

На це питання є цілком наукове пояснення, запропоноване вченими. Згідно з результатами численних досліджень, за сприятливих відносин в організмі людини виробляються окситоцин і дофамін. І коли друга половинка поруч, то велика кількість гормонів надходять у кров, сприяючи формуванню почуття щастя та задоволення.

Але коли відносини розриваються, в організмі людини стає вироблення «гормонів щастя». Тоді організм починає відчувати стрес, і відповідні гормони негативно впливають практично на всі системи органів. У цей час у мозку людини активується центр, який відповідає за біль. Тому при розлуці людині здається, що їй боляче. Запропоновані нижче поради допоможуть впоратися з цим болем та зрозуміти, що робити, якщо погано на душі.

Як пережити розрив: поради професіоналів

Перше, що рекомендують фахівці, не потрібно намагатися підбадьорювати себе. Потрібно трохи постраждати. Якщо хочеться плакати, треба плакати. Хочеться співати сумні пісні — треба й співати тощо. А ще можна покричати — для цього краще вийти на природу чи кудись подалі. Сильний крик, що йде із глибин душі, допоможе випустити всі емоції, пов'язані з розривом стосунків.

Іноді в оточенні з'являються друзі, знайомі, родичі, які будуть говорити, що не треба робити з розлучення трагедію, мовляв, всі розлучаються. Психологи радять не слухати їх. Для позбавлення від болю потрібен час — і у кожного він свій.

Не пропусти:  8 питань, які допоможуть вам вибрати кар'єру, яка вам підходить

Не варто звинувачувати себе

При розриві відносин багато людей починають звинувачувати себе чи намагатися з'ясувати, хто винний більше. Розлучення — це не миттєвий процес, рішення про це зазвичай приймаються за кілька днів. Тому в розлуці ніхто не винен — причиною, як правило, є те, що партнери більше не підходять один одному.

Знайти захоплюючу справу

Через пару днів після розлучення фахівці рекомендують вирушити туди, куди не вдалося піти під час стосунків. Або спробувати згадати старе хобі, про яке можливо забули. Ще можна записатися на танці або на щось інше. Головне - необхідно знайти цікаву справу. Воно відверне від туги і допоможе відчути свободу, яку набули лише після розлучення.

Більше рухатися

Після розлучення у багатьох людей знижується вага. Відбувається це через голодування. Далі, коли пройдуть перші кілька стадій туги, людина починає більше їсти. Багато людей тут роблять помилку — не розуміючи, як забути людину, яку дуже любиш, починають заїдати сум. Причому їдять все підряд: піцу, морозиво, шоколад та ін. Через це вага почне рости. Тому фахівці рекомендують більше рухатися — активні вправи допоможуть хоча б на якийсь час тримати фігуру в нормі.

Ефективна вправа під час розставання

Психологи розробили спеціальну вправу, яка допоможе зрозуміти чому все сталося саме так, а не по-іншому. Будь-які стосунки можна розбити на етапи. Так ось, ця вправа дозволить детально проаналізувати ці етапи, а також стадії розриву стосунків. Для виконання цієї вправи необхідно мати ручку та аркуш паперу.

Напишіть про джерела

На аркуші паперу вам потрібно написати все, що ви пам'ятаєте про початок ваших стосунків. Як ви зустрілись уперше. Яка була атмосфера. Що відчули та ін.

Не пропусти:  Різновиди зарядних пристроїв

Далі вам потрібно зосередитися на тих моментах, які вже, можливо, на той момент віщували «неуспішний фінал», тобто неминучий розрив ваших стосунків. Наприклад, можливо, у партнера була якась психологічна риса, яка й сприяла нерозумінню між вами.

Проаналізуйте подальший перебіг ваших стосунків

Потрібно докладно розписати про те, ким і яким ви були поза стосунками. Далі подумайте, як розвивався ваш роман, які моменти були. Ну і нарешті, напишіть, коли і як з'явився той момент, який і сприяв розриву. Наприклад: «партнер часто опікувався мною, а мені виявилася не потрібна ще одна «матуся»», або «я нарешті зрозумів свої сильні якості» та ін.

Подумайте про самий розрив

На даному етапі психологи рекомендують проаналізувати власне причину розриву, тобто ту саму поворотну точку. Спробуйте згадати, якими були ваші стосунки в момент розлучення, про що ви думали та ін.

Тепер необхідно написати листа вашому партнеру. Показувати йому листа не потрібно — все це робиться тільки для вас самих. Напишіть у листі, у чому ви були неправі, де могли припуститися помилки тощо. Потім у наступному листі попросіть у вашого партнера прощення. Це дозволить прийняти свої помилки.

Зосередьтеся на хорошому

Далі спробуйте зрозуміти, що хорошого ви отримали від цих стосунків. Зробити це можна також, написавши листа партнеру. У листі можна подякувати йому за такі стосунки і за все добре, що ви витягли з нього.

Така невелика, але ефективна вправа допоможе зрозуміти, як забути людину, яку любив, пережити розставання.

Якщо після розставання біль, поганий настрій і пригнічений стан взагалі не відпускають протягом декількох днів, саме час подумати про візит до психотерапевта. Можливо у вас вже розвивається депресія. Ознаками останньої зазвичай є стійкий пригнічений стан, знижений (або підвищений) апетит, постійна втома та сонливість, відсутність інтересу, слабкість у тілі та ін. Депресія має негативні наслідки для організму, що погіршує якість життя. Тому рекомендується звернутися до фахівця.

Будь ласка, оцініть статтю
Translate »