Займатися бігом завжди було популярним. Такий вид спорту не вимагає регулярного відвідування спортивного залу, покупок та продовження абонементу. Проте не все так легко, навіть тут є свої нюанси. Для того, щоб кожна пробіжка була вам у радість і приносила максимум користі і нуль шкоди, необхідно відповідально підійти до вибору кросівок, призначених для бігу. Зараз ми докладно поговори про те, як підібрати кросівки для бігу.
Як подобати взуття для бігу
На які особливості варто звернути увагу перед покупкою:
- Амортизація. Може бути в п'яті, в носінні або рівномірно розподілятися по всій стопі. Багато виробників відомих брендів часто роблять кросівки з елементами, що амортизують. Це дозволяє уникнути травм, скорочує навантаження на хребет.
- Перед тим як вибрати бігові кросівки, вам потрібно буде прорахувати навантаження на них з огляду на свою вагу. Чим більше навантаження на бігові кросівки, тим більше амортизації має бути в їхній конструкції.
- Є багато порад, як правильно вибрати взуття для бігу, і одним із найголовніших факторів вважається підошва. Саме від основи кросівок – підошви – залежить, яке навантаження під час бігу отримають ваші ноги та хребет.
- Справжні бігові кросівки не шиються зі шкіри. Якщо в бігових кросівках є жорсткі вставки, то вони повинні бути тільки на п'яті. Такі елементи не повинні натирати ногу.
- Шнурівка теж не повинна містити щільні елементи, жорсткі планочки. Так вам зручніше зробити шнурівку щільніше до ноги.
- Маса кросівок для бігу може бути різною, але оптимально цей показник не повинен перевищувати 400 г. Занадто легкі бігові кросівки – не найкращий варіант. Якщо вам цікаво, як підібрати взуття для бігу, то краще розглянути модель зі вставками, іншими елементами, що амортизують.
- Приміряти кросівки, призначені для бігу, краще наприкінці дня, коли ноги трохи набрякли. Звертаємо увагу на великий палець. Дуже важливо, щоб він не упирався в носок, залишався зазор 3-4 мм. Пам'ятайте, що стопа трохи стає більшою, коли ви займаєтеся бігом. Тому дуже важливо, щоб кросівки не були розміром у розмірі. Так ви точно обійдетесь без зайвих мозолів.
Продовжуючи розмову про те, як вибрати кросівки для бігу, варто відзначити, що велике значення має правильно підібраний розмір. Все залежить від того, якою місцевістю ви плануєте бігати. Є різне спортивне взуття: для прогулянок, для бігу лісом, рівним асфальтом, для спортзалу. Якщо ви точно визначилися з тим, що бігатимете, то обов'язково вибирайте бігові кросівки з амортизаторами в районі п'яти та шкарпетки. Такі доповнення знижують удар під час бігу, зменшують тиск на стопу. Обов'язковою умовою для бігового взуття є наявність шнурків.
Як вибрати взуття для бігу, щоб воно відповідало біговій поверхні:
- Для бігу по рівному асфальту підходять моделі з м'якою рельєфною підошвою та дихаючою поверхнею. Вони підійдуть для пробіжки рівними алейками, але для лісових стежок вже занадто м'які.
- Для занять бігом по стежках грунту вибирають моделі з жорсткою підошвою, високим манжетом для фіксації ноги і з матеріалом, що відштовхує вологу. Важливо звернути увагу на верхній матеріал. У взуття не повинен потрапляти пил, бруд і дрібне каміння. У такому взутті ви можете бігати в сиру погоду, не боячись підвернути ногу. Краще вибирати темні кольори, так як кросівки будуть швидко бруднитися. Обов'язково дивіться на устілку, вона повинна їздити всередині кросівка під час пробіжки.
- Для зимового бігу вам необхідно вибирати кросівки з шипами та вбудованими амортизаторами, високі та досить жорсткі.
- Кросівки для бігу не повинні бути із плоскою підошвою. Найкращий варіант матеріалу верху – мембранна тканина або бавовна, а найпоширеніший варіант – у сіточку.
І ще, не варто купувати наймодніші брендові моделі. Головне, щоб спортивне взуття було зручним. Вибирайте кросівки з урахуванням особливостей вашої стопи. Якщо стопа западає у внутрішню частину, беріть взуття з укріпленою підошвою, спеціальними вставками всередині.
додаткові поради
Важливо знати, що повсякденне взуття вимірюється в один розмір, бігове лише в піврозміру. При виборі кросівок враховуйте стиль свого бігу:
- класичний – опора на п'яту – купуємо взуття, де задня частина товща за носок;
- природне - навантаження на середню частину стопи (рівномірна товщина підошви по всій стопі);
- біг зі шкарпетки - вибираємо взуття з посиленою передньою частиною.
Тепер ми знаємо, як правильно підібрати взуття для бігу. Достатньо лише дотримуватися кількох правил: щільний матеріал, зручний розмір безпосередньо під вашу стопу, вдала шнурівка. Купуйте взуття в перевірених магазинах, що добре себе зарекомендували, що пропонують дійсно якісну продукцію.