Коли близька тобі людина перебуває в депресивному стані, це жахливо. Хочеться його витягнути з цього кошмару та швидше. Зробити це можна кількома способами, про які ми зараз поговоримо.
Статистика показує, що майже кожна четверта людина у житті стикалася з таким станом. Це досить часто явище, але його не слід плутати з просто поганим настроєм або так званою субдепресією — легким депресивним станом.
Клінічну депресію лікують медикаментозно!
Чим характеризується депресія
Щоб боротися з депресивним станом, необхідно спочатку чітко усвідомити, що це таке і чим характеризується. Можна виділити три головні симптоми, які виникають у разі цього розладу.
- Поганий настрій. При депресії людина зовсім перестає радіти, у тому числі її не може розвеселити те, що раніше завжди допомагало.
- Двигуна загальмованість. Людина в депресивному стані постійно схильна до почуття втоми, яке не минає від жодного відпочинку. Йти кудись чи щось робити в такому стані дуже складно.
- Порушене мислення. Людина розуміє довше ніж зазвичай. Думки не можуть нормально складатися у логічні ланцюжки.
Такими є ознаки депресії. Якщо вони спостерігаються у близької людини тривалий час — більше місяця, півтора, слід звернутися до фахівця, оскільки депресивний стан переходить у розділ клінічних. А от із субдепресією можна впоратися і самостійно.
Перша допомога при депресії
Відразу зазначимо, що таких “лікувальних фраз”, які допоможуть при депресії - немає і не було. У ваших силах спробувати витягнути людину зі стану депресії, але ви завжди повинні бути готові до того, що, можливо, знадобиться допомога кваліфікованого фахівця.
Більше того, якщо на вашу думку вже нічого не допомагає, слід акуратно направити вашого підопічного до лікаря. Це пов'язано з тим, що якщо у людини дійсно депресія у клінічній стадії, то їй терміново потрібна допомога дипломованого фахівця, який зможе призначити необхідне медикаментозне лікування.
Майте на увазі, що в стані депресії людина не зовсім коректно може поводитися. Зокрема, він ненароком може зачепити вас своїми словами чи поведінкою. Він швидше за все цього не хоче робити, але тяжкий стан затуманює розум.
Наберіться терпіння, якщо хочете по-справжньому допомогти. Далі розберемо, що потрібно робити при депресії.
Що робити з депресією
Давайте розберемося, що потрібно робити з близьким людиною, який у легкої депресії. Відразу зазначимо, що від вас буде потрібно багато терпіння та участі до людини, щоб витягти її з цього стану. Отже, перерахуємо головне, що необхідно знати при “профілактиці” субдепресії.
Дайте людині пережити це
Іноді люди, намагаючись підтримати, можуть лише посилити ситуацію. Якщо ви говорите товаришу щось таке: “Та перестань думати про це і все! Життя йде далі.”, це погіршить становище.
Стан смутку для людини не такий небезпечний, тому дозвольте йому просто пережити цей стан, полегшуючи його, а не підганяючи до “лікування”.
З людиною в такому стані потрібно бути відверто чесною, навіть якщо правда видається вам образливою для близького.
Не знецінюйте невдачу
Ніколи не кажіть: "Та гаразд, забудь", "Нічого ж такого" і т.п. Це лише знецінює почуття людини. Вам здається, що ви так підтримуєте людину, а по-справжньому налаштовуєте її проти вашої допомоги.
Пам'ятайте, що для отримання уроків зі своїх невдач потрібен час. І у кожного цей час триває по-різному.
Навпаки, намагайтеся показати людині, що її переживання, спроби важливі. Що говорити людині у депресії? Ви можете сказати: Ти спробував, але не вийшло. Але знаєш, що? Важливо, що ти намагався, важливо, що ти переживаєш. Ти завжди можеш покластися на мене — я поряд і допоможу тобі.”
Акуратніше з жартами
Жарт — чудовий інструмент, щоб розвеселити людину. Але тільки не при депресії. Випадкове слово може сколихнути смуток сильніше, ніж раніше. Тому перед тим, як почати жартувати, поставте собі запитання: а чи потрібно це? Не варто іронізувати ситуацію, якщо ви хочете допомогти, а не нашкодити.
Не змушуйте людину кудись іти
Якщо в друга депресія, це не означає, що його потрібно тягнути на вечірки та активний відпочинок. У депресивному стані людина просто фізично не може радіти. Тому, коли він опиниться в оточенні компаній, що веселяться, йому стане тільки гірше. Адже постає закономірне питання: “Чому ж я так не можу, як вони? Зі мною щось не так?”
Будьте терплячі
Якщо ви бачите, що людина в депресії, то не говоріть з нею в агресивній формі. Думайте, що сказати людині з депресією. Наприклад, типове "Зберись, ганчірка!" може значно посилити становище. Та й після такого конкретно ви можете вже не допомогти, тому що людина просто закриється.
Тому треба дуже добре запастися терпінням, бути якнайбільше стриманими та спокійними. Уважно стежте за своїм підопічним і пам'ятайте, що якщо депресивний стан триває більше місяця, це великий привід звернутися до лікаря, оскільки клінічну депресію лікують медикаментозно.
Будьте поряд у складні моменти
Якщо справа йде до того, що у вашого близького дійсно клінічна депресія, необхідно м'яко направити його до фахівця. Ви можете сходити разом з ним, якщо це буде потрібно.
Проблема полягає в тому, що люди в такому стані можуть боятися йти до лікаря, боячись, що вони мають щось більше, ніж звичайна депресія. На жаль, поп-культура значно перекрутило це поняття.
Тому дуже важливо пояснити людині, що лікар може допомогти. Як підтримати людину у депресії? Будьте поряд і будьте готові допомогти. Це найголовніше у цій ситуації.
Підіб'ємо підсумок
Депресія - серйозний стан, на який не можна просто так не звертати уваги. Якщо ви бачите, що близька вам людина в депресії, постарайтеся надати необхідну йому допомогу.
Вище перераховане – не панацея і може не завжди працювати. Врахуйте, що людський розум є досить складною системою, в якій не так легко розібратися.
Тому потрібно бути завжди готовим, що доведеться шукати допомоги фахівця. Ваше завдання при такому розкладі подій зробити так, щоб людина в депресивному стані за власним бажанням не силоміць пішла до психотерапевта або психіатра. Хоча б до психолога, щоб той направив далі.
Депресія - це не жарти, не знецінюйте подібний стан своїх близьких і, тим більше, не жартуєте над ним. Жарти не завжди доречні.
Пам'ятайте, що вилікувати депресію можна. Це справа часу, хоч і тривалого. Тому самі не сумуйте і не кидайте свого товариша за жодних обставин.