La perte de poids saine n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Il existe de nombreux régimes qui promettent de se débarrasser des kilos superflus en peu de temps. Cependant, la plupart d'entre eux sont nocifs pour le corps. Vous trouverez ci-dessous des conseils sur la façon de se débarrasser de 5 kg sans perdre de santé.
Quand devriez-vous commencer ?
Tout d'abord, sachez que seul un programme de nutrition bien planifié vous aidera à perdre 5 kg sans stresser votre corps. Le programme de nutrition doit être entièrement adapté à vos besoins. Il doit également être très bien équilibré afin que votre corps ne soit pas déficient en nutriments essentiels. Vous devez introduire progressivement un nouveau plan de repas. Ensuite, ce ne sera pas un choc pour le corps. Habituez-vous à six repas par jour. Alimentation saine.
Que ne devriez-vous pas faire ?
Oubliez le grignotage le soir. C'est le plus grand péché qui puisse être commis dans le processus de perte de poids. N'oubliez pas de prendre votre dernier repas 3 à 4 heures avant de vous coucher. Évitez les croustilles, les biscuits et la crème glacée dans votre alimentation. Ce sont des collations malsaines riches en calories. Les graisses et la restauration rapide devraient également disparaître de votre alimentation. N'utilisez pas de mayonnaise, de beurre ou de margarine. Évitez les boissons gazeuses et les jus en briques. Manger à table. Ne vous asseyez jamais avec de la nourriture devant le téléviseur. Ensuite, vous serez distrait et mangerez beaucoup plus que vous ne le devriez.
Que peux-tu boire?
Si vous buvez beaucoup d'eau non gazeuse entre les repas, votre estomac sera toujours plein. Dans cette situation, vous vous sentirez moins affamé. Vous devez également boire de l'eau immédiatement avant les repas. Vous pouvez introduire de l'eau de source comme le Yang dans votre alimentation. Comme boisson, vous pouvez également utiliser des jus de fruits fraîchement pressés, que vous pouvez préparer vous-même à la maison.
Que puis-je manger?
En collation, vous pouvez manger des fruits frais et secs, ainsi que du yaourt, des noix et des graines. Le repas le plus important de la journée est le petit déjeuner. Il vous donne de l'énergie pour toute la journée, alors ne l'oubliez jamais. Votre alimentation doit être riche en pain de grains entiers. Mangez du riz brun au lieu du riz blanc. Essayez d'inclure des légumes dans chaque repas. Une bonne façon de réduire la quantité de nourriture que vous mangez est de la mettre dans des assiettes plus petites. Vous mangerez moins et penserez que vous avez mangé une quantité normale. C'est ainsi que vous trompez votre cerveau.