Как оставаться сосредоточенным на вашей цели отвлекающую мира

в этой цифровой эры, не отвлекайтесь-это может показаться невозможным, чтобы избежать. Просто выяснить, как оставаться сосредоточенным на вашей цели и амбиции могут чувствовать себя так же сложно, как на самом деле их достижения. В эти дни, постоянное отвлечение внимания может привести к большой потери в производительности. Статистика показывает, что человек, в среднем, тратить 28% своего времени занимаются и пытаются оправиться от ненужных перерывов.((Информационная перегрузка исследовательской группы: стоимость не обращая внимания – как перебои воздействие знания работника, производительность труда)) И вот на работе, где тебе платят, чтобы быть продуктивным, и где некоторые из нас слишком сильно контролировать или слишком близко для комфорта. Таким образом, можно только представить себе, сколько времени теряется или впустую, когда мы оставили нашим собственным устройствам.

Мир, отвлекаться

Говоря о устройствах, сколько раз вы схватил свой мобильный телефон в тот самый момент, когда вы слышите уведомления, тратить драгоценное время, перечисляя через социальные медиа, когда вы должны использовать это время работал на ваши цели? Я могу поспорить много. Но мы все были там. Иногда, даже имея самые лучшие намерения и усилия, чтобы остаться на задаче, мы все равно окажемся будучи хронически рассеян. Скорее всего, вы будете быть прервана прежде, чем вы даже можете закончить чтение этой статьи. Реальность такова, бесспорно, как это неизбежно: мы живем в мире, полном искушений! Но как можно вернуть контроль над вашего времени и внимания, чтобы не отвлекаться и научиться сосредоточиться на ваших целей? Существует несколько стратегий преодоления отвлекающих факторов и вернуть ваше внимание, например, отказ от социальных медиа, приоритетности писем, медитации и многое другое. Вы можете прочитать о них подробно в нашей статье, Как сосредоточиться и увеличить вашу урожайность (полное руководство). Некоторые из этих методов были обсуждены до тошноты. Но один способ, в частности, не говорили о достаточно.

Как оставаться сосредоточенным на вашей цели

Среде является одним из основных факторов

Хотим ли мы признать это или нет, все мы в основном продукт нашей среды. Наше окружение влияет на нас гораздо сильнее, чем мы осознаем. Он сделан из множества вещей, от космического мы живем и работаем, народ у нас проводите больше всего времени, к тому, что мы читаем, слушаем и смотрим, чтобы даже наши профили в социальных сетях, и многое другое. Все эти элементы нашего окружения влияют на наше внимание, мысли, мировоззрения, системы убеждений и целей, и стандарты, которые мы ставим перед собой. Все они служат в качестве триггеров для определенного поведения, тенденций и настроений. Вот как многие наши привычки формируются. Мы всегда возьму на аспекты окружающей среды, мы постоянно ставят себя в.

Сила воли и мотивация-это сломанный подход

Что многие люди неправильно о попытке достичь их целей заключается в том, что они часто концентрируются только на том, что должно быть сделано и как это сделать – результаты и сила воли. Многие думают, что сила воли и мотивация в их собственном праве определять успех. Хотя оба замечательные и необходимые добродетели, чтобы ориентироваться в этом все более сложном мире, сила воли-это во многом краткосрочного решения, в то время как мотивация-это отлично, но тоже мимолетно. Это одна из главных причин , почему так много людей в новом году случится в конце января. Ваша сила воли это как мышца, которая означает, что он конечен и будет истощать с использованием. ((Американская психологическая ассоциация исследования: воля, выбор и самоконтроль)) С помощью силы воли подходе, чтобы оставаться сосредоточенным на цели центров по повышению личных усилий для преодоления среды, не изменяя или изменяя окружающую среду. Суровая реальность такова, что среда является более мощным, чем ваши внутренние решения. Неважно, сколько дисциплины у вас, в конце концов, ты поддашься своей среды, несмотря на ваши максимальные усилия.

Настраиваете себя на успех

В среде, которая несовместима с вашими целями, его отрицательное влияние будет саботировать ваш успех. С другой стороны, совместимой среды является одной из наиболее важных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы сосредоточиться на достижении ваших целей. Создание благоприятных условий для успешного выполнения желаемого поведения и, самое главное, уменьшение отвлечений.

Не пропусти:  Омега 3 или же «рыбий жир» и несколько причин начать его принимать

Неотвратимость Мышления

На самом деле, продуктивность эксперт Эбен Паган считает, что для создания правильной среды создадут условия, которые сделают невозможным для вас, не для достижения ваших целей. Мульти-миллионер, предприниматель, инвестор и расценивает это как следующий этап эволюции целеполагания, которые отдаляют нас от сосредоточения на силу воли и результатов. Он называет эту концепцию “неизбежности мышлением”, которое думает и действует так, как если бы то, что вы делаете предрешен, потому что вы создали условия для того, чтобы это произошло. Что он подразумевает под “создать условия для успеха” является создание среды, благоприятствующей вам достигать ваших целей.

Дом Вашей Среде

Всемирно известный тренер по лидерству и автор доктор Маршалл Голдсмит считает, что если человек не может создать и контролировать свое окружение, то он будет создавать и контролировать их. Он предполагает, что видение достижения целей вы хотите достичь. Затем, подумайте о проектировании структуры вашего окружения, вашей ситуации или вашей организации таким образом, что органично бы принести это видение в жизнь.

“Если [вы] можете проектировать свою жизнь и поведение так, [вы] не должны полагаться на силу воли”. – Би Джей Фогг, социальных наук, научный сотрудник Стэнфордского ((BJ Фогг на Twitter: @bjfogg))

“Но я не дизайнер,” вы могли бы думать. Не пугайся, это можно сделать – вам или кому-то! Проектировании или изменении вашего окружения, так что вы можете лучше сосредоточиться на ваших целей не нравится конструировать космические корабли – это не ракетостроение. Вот как это произошло.

Как сосредоточиться на ваших целей: проектирования среды

1. Найти окружающую среду, которая поддерживает достижение ваших целей

Происходит реальный прогресс, когда мы в полной мере понять и согласовать с что, кого, и где наилучшим образом поддержать наших целей. Так, в следующий раз, когда ты в своей среде, будь то в помещении или вне работы, старайтесь обращать внимание на то, как вы чувствуете, пока вы там. Если это чувство изменения, когда вы покидаете эту среду. Изучать окрестности. Посмотреть на всю инфраструктуру и задать себе эти простые вопросы:

  • Я в среде, благоприятствующей мне достигать моих целей?
  • Это губительно для меня, сохраняя мое внимание на мои цели?
  • Это на равне с людьми, которые уже добились того, чего я хочу достичь?

Кроме того, исследуйте свой образ жизни и привычки. Вы ставите себя в средах и ситуациях, что искры личностного роста? Если ответы на эти вопросы все, но определенное и решительное “да”, то вы должны серьезно рассмотреть вопрос об изменении или полностью изменяя ваше окружение. Чем больше вы понимаете себя, тем больше осознают, находится в среде, которая, скорее всего, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным на вашей цели.

2. Пусть Ваши Цели, Не Отвлекаться, Отвлекать Вас

Если вы постоянно теряете сосредоточиться на ваших целей, вы в значительной степени делает их бесполезными. Отвлечения и прерывания являются крупнейшими виновниками потери фокуса. Одним из наиболее практичных способов поддерживать очаг, чтобы ваши цели постоянно отвлекать вас. Вы неизбежно будете терять фокус время от времени. Но вы можете ограничить количество раз, это происходит и продолжительность, облегчая ваши цели, чтобы отвлечь вас обратно в ваше внимание. Теперь, как ты это делаешь? Все просто: сделать визуальные подсказки. Есть поговорка, что если вы не видите его, вы, вероятно, забыть. Наука соглашается; глаза держат большинство сенсорных рецепторов в организме человека. Таким образом, глаз является основным компонентом фокуса. Следующие подсказки будут просто вещи, которые будут вызывать вас, чтобы сосредоточиться и сосредоточить свое внимание на ваших целей. Какой тип использовать, будет во многом зависеть от того, что работает для вас, но ниже приведены несколько распространенных:

  • Лента свой список задач или привычка трекер на свой рабочий стол или на ваш холодильник на дому.
  • Висят мотивационные плакаты на часто посещаемых разделов вашего дома или рабочего пространства.
  • Пост-ИТС – напишите ваши цели в виде одного или двух слов фразы в них и палки, где вы обязательно увидите их.
  • Установить сигналы, чтобы постоянно напоминать вам придерживаться вашего продуктивные привычки.
  • Цифровые устройства – изменять заставки для рабочего стола компьютера, смартфонов, планшетов, или любого другого цифрового устройства, которые вы регулярно используете, чтобы отобразить что-то о своей цели.
Не пропусти:  10 лучших низкокалорийных продуктов, которые помогут вам быстро сбросить вес

Подробнее о том, как оставаться сосредоточенным на вашей цели: создание плана действий и достижения своих личных целей

3. Изменить Свой Внутренний Круг

Многочисленные исследования доказали, что наше мышление, поведение и мотивы во многом зависят от наших сверстников. Поэтому люди в нашей жизни имеют огромное влияние на нашу способность добиваться поставленных целей.

“Ты-среднее арифметическое пяти людей, которых вы ассоциированный с большинством…” – Тим Феррис ((сайте Goodreads: Тимоти Феррис: допускается цитирование кавычки))

Так как люди имеют такое значительное влияние на направление всей вашей жизни, если вы действительно серьезно относитесь к достижению ваших целей, вам может потребоваться изменить ваш внутренний круг. Это где проектировании или изменении среды для успеха будет сложно. В отличие от обновлением ваш iPhone, меняется состав вашего окружения может быть намного сложнее. Одна из самых трудных вещей, чтобы сделать в жизни, чтобы разорвать связи с друзьями, особенно против их воли, даже если это на благо самого себя. Это, вероятно, спровоцирует негодование, потому что это потребует от вас, чтобы предавать саму добродетель, которая послужила основой для дружбы в первую очередь: верность. Но мы должны помнить, что превыше всего, когда мы ставим важные личные цели, мы должны быть верны себе, если мы хотим их достичь. Преданность друзьям, семье, или даже ваш супруг, который является вредным для вашего успеха в жизни будут только замедлит ваш рост. Сознательно решали, кого вы хотите в свой внутренний круг, вы принимаете на себя контроль предельного направление вашей жизни.

4. Полностью Изменить Свое Окружение

Этот метод является наиболее экстремальным, но он также может быть наиболее эффективным. В то время как изменения среды для того, чтобы стать меньше отвлекает, идеально подходит, иногда это просто не достаточно. Некоторые элементы в вашей среде, например, свой круг общения, труднее, чем другим, чтобы изменить. В самом деле, некоторые элементы, которые практически невозможно регулировать. Бывают случаи, когда эти элементы настолько вышли из-под контроля, что единственное, что вы можете сделать, чтобы оставаться сосредоточенным на своей цели-сделать более радикальных и глубоких преобразований. Это может означать, полностью изменяя ваше окружение. Вот некоторые примеры изменений, которые вы могли бы попытаться сделать (только при необходимости):

  1. Измените ваше физическое имущество (исх.: избавиться от вашего телевизора)
  2. Создание новой виртуальной установки (онлайн)
  3. Измените ваше физическое рабочее место (работа, дом, коворкинг, кафе и т. д.)
  4. Присоединяйтесь к новой социальной группе
  5. Меняйте места (дома, коворкинг-пространство, кафе и т. д.)
  6. Менять работу или переключить ветки
  7. Падение отвлекать друзей или семьи из своего внутреннего круга.
  8. Изменить вашего супруга
  9. Переехать в другую страну

Конечно, это какие-то крайние шаги. Так, лишь прибегать к этим если вы пытались все остальное, чтобы сосредоточиться на ваших целей, но все еще безуспешно.

Заключение

Если вы боретесь, чтобы выяснить, как оставаться сосредоточенным на своей цели, намного сложнее сделать существенные, устойчивые изменения без изменения некоторые элементы вашего окружения. Взяв под контроль настройки вашей среды, вы можете влиять на ваш уровень мотивации, энтузиазм, драйв и стремление к поставленной цели. Оптимизация окружающей среды создает мощный сознательный и подсознательный мотиваторов, которые заставляют оставаться сфокусированным на вашей цели легче. И для многих из нас, проще всегда лучше.

Больше советов по постановке целей