Кажется ли, что каждый прием пищи заставляет вас чувствовать себя раздутым и газообразным? Или вздутие живота и газа ударяются случайно, без видимой причины вообще?
Как бы то ни было, вы, вероятно, отчаянно нуждаетесь в решении проблемы, чтобы убрать этот неприятный наворот.
Есть много причин для возникновения газов и вздутие живота — и большинство из них связано с вашим здоровьем кишечника.
Что вызывает вздутие живота?
Такие расстройства, как воспалительное заболевание кишечника (которое включает болезнь Крона и язвенный колит) и целиакия, являются наиболее серьезными причинами вздутия желудочно-кишечного тракта.
Вялый кишечник также является основной причиной, особенно когда он ведет к хроническому запору. Когда ваша кишка опорожняется недостаточно часто, ваш живот может стать слишком «полным». Точно так же вздутие живота может возникнуть в результате гастропареза, задержки высвобождения пищи из желудка в тонкий кишечник. Это часто является результатом низкого уровня желудочной кислоты.
Чаще всего виноваты бедные кишечные бактерии. Когда «плохие» кишечные бактерии подавляют ваши «хорошие» бактерии, в результате возникает дисбактериоз. Без лечения это может привести к бактериальному разрастанию тонкой кишки (SIBO) (слишком много вредных бактерий в тонкой кишке) или чрезмерному росту Candida.
SIBO возникает, когда бактерии из одной части пищеварительного тракта попадают в тонкую кишку или когда естественные бактерии в тонкой кишке выходят из-под контроля. Этот дисбаланс бактерий в кишечнике может вызвать вздутие живота, диарею и боль.
Точно так же чрезмерный рост дрожжей Candida albicans может привести к газу и вздутию живота. Кандида дрожжи обычно могут жить в кишечнике естественным путем, не вызывая каких-либо проблем, но когда они выходят из-под контроля, они могут нанести ущерб вашей нормальной пищеварительной функции.
Также могут быть определенные продукты, к которым у вас аллергия или непереносимость. Пшеница и молочные продукты являются одними из наиболее распространенных причин вздутия живота, наряду с фруктоолигосахаридами (присутствующими в луке, чесноке, яблоках и других продуктах с высоким содержанием FODMAP).
Конечно, бывают моменты, когда трудно избежать определенных продуктов! Например, вы, возможно, знаете, что бобы и специи вызывают у вас ужасную боль в животе, но ваш начальник только что прокричал обед в местном мексиканском ресторане … или вы знаете, что не переносите молочные продукты, но ваш лучший друг просто дал вам коробку конфет на ваш день рождения.
В этих случаях полезно знать, что облегчение — это просто чай!
7 Лучших Чаев Для Снижения Метеоризма
Есть много удивительных лекарственных трав, которые можно заваривать в чай от вздутия живота и облегчения газа. Питье этих чаев в течение дня может помочь облегчить боль и дискомфорт от проблем с пищеварением.
1. Мятный Чай
Мята перечная — замечательная трава, которая веками использовалась для лечения болезней пищеварения. Это все благодаря его активному ингредиенту, ментолу.
Ментол — это то, что придает мяте мятный вкус. Ментол также обеспечивает прекрасный вкус, помогая уменьшить воспаление. Противовоспалительные свойства чая мяты помогают смягчить дискомфорт в желудке, который может вызвать вздутие живота и газ.
Исследования показывают, что мятный чай обладает сильными спазмолитическими свойствами, что просто означает, что он помогает вашему кишечнику расслабиться. Это помогает облегчить этот неприятный кишечный газ и вздутие живота.
Исследования также показали, что мятный чай может оказывать обезболивающее (обезболивающее) действие, которое помогает снять дискомфорт, связанный с вздутием живота.
2. Имбирный Чай
Имбирный чай готовится из корня (корневища) растения имбиря. Это пряный, согревающий аромат, который одновременно стимулирует и питает.
Имбирь является сильным противорвотным средством, что означает, что он может помочь уменьшить чувство тошноты и расстройства желудка. Он использовался в течение сотен лет как домашнее средство от рвоты, расстройства желудка и даже утреннего недомогания.
Свежий имбирный чай особенно эффективен при успокоении раздутого живота благодаря его противовоспалительным и ветрогонным свойствам. Это также противовоспалительное средство, поэтому особенно полезно при СРК.
Также было обнаружено, что имбирный чай помогает вашей пищеварительной системе быстрее и эффективнее опустошаться, что помогает предотвратить ощущение «наполненности» после еды.
3. Ромашковый Чай
Этот нежный чай славится успокаивающим воспаленным животиком и одновременно повышает настроение! Изготовленный путем погружения цветов ромашки в горячую воду, ромашковый чай обладает естественным успокаивающим эффектом для тела и ума. Это также может помочь уменьшить задержку воды и улучшить общее настроение и самочувствие.
Исследования показали, что ромашка особенно полезна при синдроме раздраженного кишечника, помогает успокоить кишечный тракт и «разжать» мышцы живота. Также кажется, что ромашка может помочь в борьбе с вздутием живота, вызванным лактозосодержащими продуктами.
Регулярное употребление ромашкового чая может помочь улучшить качество сна и расслабиться. Похоже, что он работает на химическом уровне, повышая ГАМК-рецепторы в нервной системе, чтобы улучшить ваше настроение.
Читайте также: чай для лучшего сна
4. Зеленый Чай
Среди многих целебных свойств зеленый чай является фантастическим средством пищеварения. Фактически, это может быть одним из лучших чаев для вашего кишечника, благодаря высокому содержанию катехинов и антиоксидантов. Эти катехины являются не только мощными поглотителями свободных радикалов (которые могут повредить клетки), они помогают успокоить мышцы желудочно-кишечного тракта.
Зеленый чай также может помочь устранить накопление газа в кишечнике, что снижает вздутие живота в вашем животе. Кроме того, зеленый чай помогает вашей пищеварительной системе функционировать более эффективно, стимулируя ферменты, необходимые вашему организму для правильного расщепления пищи.
5. Чай Каркаде
Мы склонны считать гибискус просто красивым цветком, но это также отличный пищеварительный тоник. Это сделано, вселяя яркие лепестки гибискуса в кипящую воду. В результате получается ароматный чай без кофеина с характерным вкусом. Некоторые говорят, что это даже намеки на клюкву!
Самое замечательное в чае из гибискуса заключается в том, что он помогает сбалансировать гормоны. Это может уменьшить задержку воды и устранить вздутие живота, особенно в определенное время месяца.
Высокое содержание флавоноидов в чае из гибискуса также помогает модулировать альдостерон, гормон, отвечающий за регулирование потребления воды и уровня электролитов.
6. Чай Из Фенхеля
Фенхель — почитаемое средство для пищеварения, которое использовалось веками. Чай из фенхеля производится из семян растения фенхеля, которые обладают удивительно сладким ароматом, похожим на корень солодки.
Исследования, опубликованные в журнале Food Biochemistry, показали, что фенхель является отличным противовоспалительным средством, особенно в пищеварительном тракте. Эфирные масла в растении также долгое время использовались для лечения расстройств пищеварения — возможно, потому, что они содержат эстроген, который подавляет мышечные спазмы. Это помогает вашей пищеварительной системе расщеплять пищу более эффективно, без вздутия живота.
Ароматические и ветрогонные свойства фенхеля также снимают метеоризм, диарею, вздутие живота или спазмы желудка, которые часто бывают вызваны синдромом раздраженного кишечника. Чай из фенхеля даже помогает снизить кислотность как в желудке, так и в кишечнике.
7. Корень Одуванчика
Корень одуванчика является одним из лучших травяных средств для печени. Чай из одуванчика можно приготовить только из корня или всего растения: корней, листьев и лепестков. Тем не менее, большинство исследований было проведено о лекарственных преимуществах корня одуванчика.
Чай из корня одуванчика является естественным мочегонным средством, а это значит, что он помогает организму вымывать лишнюю жидкость и выводить токсины. Это в значительной степени помогает облегчить вздутие живота, вызванное газом живота.
Корень одуванчика также стимулирует работу печени, которая играет ключевую роль в пищеварительной функции. Помогает при очищении и вялой печени, а также способствует секреции желчи гепатобилиарной системой. Это делает его очень полезным средством для уменьшения скопления печени и желчного пузыря.
Что является лучшим чаем при вздутии?
Итак, какой чай лучше для вздутия живота? Трудно выбрать один, так как у всех будут разные предпочтения и симптомы. Тем не менее, ромашковый чай, как правило, считается самым нежным и эффективным для всех видов симптомов. Это мощный, но успокаивающий и имеет только мягкий вкус.
Лучше всего то, что ромашка обладает дополнительным преимуществом — успокаивает ум и снимает нервное напряжение, что может быть фактором вздутие живота.
Заключительные Мысли
Хотя все эти травяные чаи полезны для снятия острых симптомов вздутие живота и газа, они все еще только временное решение. Если вы обнаружите, что ежедневно страдаете от этих проблем с пищеварением, вполне вероятно, что у вас проблемы с кишечными бактериями. Лучший способ лечения это через диету и пробиотики .
Попробуйте удалить из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара. Сократить красное мясо
Пробиотические добавки обычно доступны в форме капсул или таблеток. Они являются удобным способом доставки «живых» полезных бактерий в кишечник, где они могут повторно заселить и снова установить здоровый баланс.
Также важно проверить свою диету на продукты, на которые вы, возможно, реагируете. Как уже упоминалось выше, пшеница и молочные продукты являются частыми причинами появления газов и вздутий, поэтому важно сначала устранить их, а затем наблюдать за своими симптомами, когда вы повторно вводите их в свой рацион.
Кроме того, взгляните на список продуктов FODMAP и подумайте, какие из них могут вызывать ваши симптомы. Помните, газ и вздутие живота обычно имеют много разных причин!