Какой самый лучший чай для сна? 7 рецептов, чтобы попробовать Сегодня вечером

хороший ночной сон имеет важное значение для вашего здоровья. Но наш нынешний образ жизни не предназначен для того, чтобы поощрять здоровые привычки сна. Нет постоянной суеты, стрессов, ночи работы над проектами, и нездоровой еды и питья привычки. Все они объединяются, чтобы дать вам неизменно плохое качество сна, даже трудно заснуть в первую очередь. Исследования показывают, что около 60 миллионов американцев страдают от бессонницы. И эта нехватка сна является причиной 5% всех случаев ожирения у взрослых.((НПР: не можешь уснуть? Не может 60 миллионов других американцев)) это также является основной причиной для депрессии и тревожности у взрослых и подростков, так. Так как же избежать всего этого? Как вы убедитесь, что вы получите хороший ночной сон каждую ночь? Ну, первый шаг-это, очевидно, засыпает и мы нашли именно то, что нужно, чтобы помочь вам с той-чай. Простой акт кипящей определенные травы или цветы в горячей воде для их успокаивающее действие была вокруг в течение веков. Ингредиенты, такие как ромашка, лаванда и Валериана имеют седативные свойства, которые помогают расслабить тело и вызывает сон. И даже несмотря на отсутствие убедительных доказательств эффективности чаев, есть много личных счетов, где люди нашли травяные чаи, чтобы быть полезным с засыпанием. Что вы скажете проверить эту теорию на себе? Здесь есть 7 рецептов о лучший чай для сна:

1. Валерьяновый Чай

Этот чай чаще всего используется с древних времен в качестве спального помощи. Это хорошо известное средство от бессонницы. Этот чай работает, восстанавливающее клетки мозга производить больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокаивающее нервы и снятия тревоги. Преимущества валерианы чай

  • Лечит бессонницу и проблемы со сном
  • Лечит тревоги и депрессии
  • Лечит гиперактивность
  • Делает вас психически резким
  • Лечит головные боли и мигрени

Ингредиенты и рецепт

“Это очень легко сделать. Положить чайную ложку корней валерианы в инфузии, как жара-уплотнение чай в пакетиках. Положите валериану в пустой контейнер, а затем влить в кипящую воду и оставьте смесь, накрыв крышкой 15 минут настояться. После четверти часа раскрыть, а затем вылейте смесь в чашку, но убедитесь, что вы передаете его через ситечко.”((TeaFloor: лучший сном напитков (чаев, которые помогут вам спать)))

Маршрут Место валерьянки пакетик чая или чайной заварки, содержащей приблизительно одну столовую ложку рассыпного чая листья в стакане воды. Вы также можете просто разместить свободные чайных листьев на дне чашки.

  1. Нагрейте воду до 90-95 ° по Цельсию или 194-205º по Фаренгейту. Если у вас нет с контролируемой температурой чайника, довести воду до кипения, а затем пусть сидят в течение минуты, чтобы снизить температуру чуть.
  2. Налейте восемь унций воды за пакетик чая, заварки или чайных листьев.
  3. Дайте чайным листьям настояться в течение сколь угодно долго. Некоторые любители предпочитают легкие чаем, так что в двух минутах крутых достаточно. В 3-5 минутах крутой будет заварить покрепче чаю, что обеспечивает более интенсивное воздействие
  4. Удалить чай в пакетиках или заварочный или деформации вкладышей из чашки, прежде чем пить
Не пропусти:  7 эффективных способов справиться со стрессом

2. Обниматься Время Чая

Это идеальная смесь для сна и антистрессовые напитки, как имя предполагает. Вы можете добавить также молоко/мед. Этот чай из чернослива Делюкс. У них также есть очень классный клуб, чтобы помочь вам сэкономить на чай. Преимущества обниматься время чая

  • Уменьшает стресс
  • Расслабляет ум и тело
  • Помогает с тревогой и бессонницей

Ингредиенты, Необходимые

  • Ромашковый чай ройбуш
  • Мяты перечной листья
  • Ванильной эссенции
  • Никакого кофеина

Маршрут

  1. Использовать 1 1/2 чайной ложки на стакан 16 унций.
  2. Крутой в кипящей воде в течение 3-5 минут.

3. Корица Спать Тоник

Это звучит как абсолютный небесный. Корица является высокой в коричный альдегид, который несет ответственность за большинство пользы для здоровья, которые приходят с корицей. Корица также может помочь вам заснуть ночью. Он также будет заботиться о пищеварении вашего тела и помочь вам достичь спокойного сна. Преимущества корицы сна Тони

  • Может снизить риск сердечных заболеваний
  • Может улучшить чувствительность к инсулину
  • Снизить уровень сахара в крови и оказывают мощное антидиабетическое действие
  • Может оказывать благотворное влияние на нервно-дегенеративных заболеваний
  • Может защитить от рака
  • Помогают бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями, а также может помочь бороться с вирусом ВИЧ

Ингредиенты

  • 3 палочки корицы
  • 1 столовую ложку специй, ягод
  • 1 столовую ложку гвоздики
  • 1/2 чайной ложки перца (необязательно)
  • 15 лавровый лист
  • 2 кусок свежего имбиря, нарезать крупными кусками
  • 10 чашек фильтрованной воды

Маршрут

  1. Смешайте все ингредиенты вместе в большой кастрюле.
  2. Довести до кипения.
  3. Уменьшить огонь, и дать им настояться в течение 2-3 часов.

4. Ромашка Травяной Чай

Он является самым известным травяным чаем в мире.Есть 2 разновидности этого чая я.е немецкие и английские сорта. Немецкая ромашка считается особенно полезным в борьбе с бессонницей. Это ромашка-как цветы, которые используются для приготовления чая и травяных добавок. Этот травяной чай помогает расслабиться и уменьшить беспокойство и стресс. Преимущества ромашковый травяной чай

  • Наводит сон
  • Лечит мигрени
  • Повышает иммунитет
  • Уменьшает стресс

Ингредиенты

  • Два стакана чистой питьевой воды
  • Две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашкового
  • 1/4 чайной ложки куркумы
  • Имбирь и корица
  • Одну столовую ложку натурального меда и пару чайных ложек кокосового масла.

Направления/как подготовить его

“Чтобы приготовить чай, нужно вскипятить воду, добавить ромашки и дайте настояться в течение нескольких минут. Затем вы должны добавить в остальные ингредиенты, а затем перелейте смесь в кружку. Если холодно, вы можете подогреть его и добавить больше меда, чтобы подсластить его”.

5. Погода И Метеоусловия В Травяной Чай

Высота травы была создана в Арката, Калифорния, в 1985 году с миссией, чтобы быть отдушиной для красивых, ярких, высококачественных трав и чайных смесей, а также разнообразные настойки, экстракты, эфирные масла, добавки и натуральные продукты для ухода за телом. Преимущества восхода травяной чай

  • Цветки ромашки оказывает мягкий успокаивающий эффект для нервной системы
  • Лимонный бальзам дает нам баланс
  • Корень валерианы + – хоп цветы имеют силу, чтобы расслабиться и вызывать глубокий, спокойный сон
  • Пассифлора приносит ощущение спокойствия
  • Шлемник снимает бессонницу, связанные с беспокойный ум
Не пропусти:  11 сильные все великие лидеры

Ингредиенты

  • 2 части цветков ромашки
  • 2 части мелиссы
  • 2 части тюбетейка
  • 1 часть пассифлора
  • 1/2 части цветков лаванды
  • 1/4 часть хмеля цветы
  • 1/4 часть корня валерианы

Маршрут

  1. Измерения частей каждой из перечисленных трав и смешать в большой миске, пока хорошо сочетаются.
  2. Захватите свои индивидуальные принадлежности для чая графин (это мой любимый способ, чтобы сделать листовой чай), чай infusers, и/или чайники…и заварить чашку! (Примечание: Я получаю все мои отрывными листами чая / кофе поставок онлайн с Гора Роуз травы.)
  3. Этот травяной чай смесь хранить в прохладном, темном месте около 6 месяцев.
  4. Этот чай достаточно мягкий, чтобы использовать на ночь. Взять стакана за 30 минут перед сном.

6. Лимонный Бальзам Чай

Это похоже на Формулу/рецепт бальзама для губ, но на самом деле это не так. Это один из самых мощных чая для людей, страдающих от бессонницы. Этот чай также помогает уменьшить стресс, расстройство пищеварения, нервную систему, улучшает сон и может помочь излечить герпес быстрее. Лимонный бальзам чай является стандартной травы при бессоннице и при сочетании с другими травами, такими как ромашка и Валериана, он может дать вам лучше спать-индуцирующие свойства. Преимущества мелиссы чай

  • Улучшает сон
  • Снимает стресс и тревогу
  • Улучшает умственные способности и настроение
  • Укрепляет и решения проблем навыки памяти
  • Снимает боли в мышцах

Ингредиенты

  • 4 стакана кипятка
  • 20 свежих листьев или 1 столовую ложку сушеной мелиссы

Маршрут

  1. Довести воду до кипения.
  2. Добавить листья в кастрюлю.
  3. Обдать кипятком.
  4. Накрыть крышкой настояться.
  5. Позвольте чаю настояться ночь, если это возможно (или по крайней мере тридцать минут).

7. Прекрасный Лавандовый Чай

Запах лаванды-это очень плохо, но его целебные свойства являются удивительными. Только одна чашка лавандового чая может облегчить ваше тело, мозг и помочь вам заснуть. Он также может быть использован в качестве мытья на грудь, чтобы помочь облегчить последствия бронхита, астмы и простуды. Это может также помочь уменьшить hack и других респираторных проблем. Лаванда работает необычным как для молодежи, так и взрослых и является намного безопасней, чем на внебиржевом лекарства. Это может помочь уменьшить лихорадку, поздороветь раны, порезы и ушибы. Преимущества лавандового чая

  • Улучшает сон
  • Улучшает здоровье сердца
  • Предотвращает воспаление
  • Лечит тревожность

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки свежих цветков лаванды или 1 1/2 столовые ложки сушеных цветов лаванды
  • 2 стаканами кипятка
  • Мед и лимон при желании

Маршрут

  1. Поставьте цветы в чайнике
  2. Добавить кипящую воду
  3. Настаивайте в течение 4 до 5 минут.
  4. Разлить по чашкам напрягаясь, если необходимо удалить бутоны.
  5. Служить Цветок Лаванды чай с медом и ломтиками лимона.

Засыпать не просто с напряженной жизни, которую мы ведем сегодня. Я надеюсь, что с этими 7 травяной чай рецепты, вы сможете лучше спать и снять стресс.

Более того, чтобы помочь вам лучше спать