Каждый прием пищи вызывает у вас чувство вздутия и газообразования? Или это происходит неожиданно, без видимой причины?
Как бы то ни было, вам наверняка нужно найти решение, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений.
Причин для возникновения газов и вздутия живота много, и большинство из них связаны с состоянием вашего кишечника.
Что вызывает вздутие живота?
Такие расстройства, как воспалительное заболевание кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит) и целиакия, являются серьезными причинами вздутия желудка и кишечника.
Также причиной может быть вялый кишечник, особенно если он ведет к хроническому запору. Когда кишечник опорожняется нечасто, живот может стать чрезмерно «полным». Вздутие живота также может быть вызвано гастропарезом, замедленным выведением пищи из желудка в тонкий кишечник, что часто связано с низким уровнем желудочной кислоты.
Чаще всего виноваты неправильные кишечные бактерии. Когда «плохие» бактерии подавляют «хорошие», возникает дисбактериоз. Без лечения это может привести к бактериальному разрастанию в тонкой кишке (SIBO) или чрезмерному росту дрожжей Candida.
SIBO возникает, когда бактерии из одной части пищеварительного тракта попадают в тонкую кишку или когда естественные бактерии тонкой кишки выходят из-под контроля. Этот дисбаланс бактерий может вызвать вздутие живота, диарею и боль.
Точно так же чрезмерный рост дрожжей Candida albicans может привести к газам и вздутию живота. Эти дрожжи обычно живут в кишечнике естественным образом, но когда они выходят из-под контроля, могут повредить нормальную пищеварительную функцию.
Некоторые продукты могут вызывать аллергию или непереносимость. Пшеница и молочные продукты часто вызывают вздутие живота, как и фруктоолигосахариды (FODMAP), содержащиеся в луке, чесноке, яблоках и других продуктах.
Конечно, бывают случаи, когда трудно избежать определенных продуктов. Например, вы знаете, что бобы и специи вызывают у вас боль в животе, но ваш начальник устроил обед в мексиканском ресторане, или вы не переносите молочные продукты, но ваш лучший друг подарил вам коробку шоколадок на день рождения.
В таких случаях полезно знать, что облегчение может прийти от простого чая!
7 Лучших Чаев Для Снижения Метеоризма
Есть много удивительных лекарственных трав, которые можно заваривать в чай от метеоризма. Питье этих чаев в течение дня может помочь облегчить боль и дискомфорт от проблем с пищеварением.
1. Мятный Чай
Мята перечная – удивительная трава, которую веками использовали для лечения различных проблем с пищеварением, благодаря ее активному ингредиенту – ментолу.
Ментол – это то, что придает мяте ее характерный мятный вкус. Кроме того, ментол обладает замечательными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление. Благодаря этим свойствам, мятный чай способен смягчить дискомфорт в желудке, который вызывает вздутие живота и газообразование.
Исследования показывают, что мятный чай обладает сильными спазмолитическими свойствами, что означает, что он помогает расслабить мышцы кишечника. Это облегчает неприятные ощущения от кишечного газа и вздутия.
Также исследования подтверждают, что мятный чай обладает обезболивающим эффектом, который помогает снять дискомфорт, связанный с вздутием живота.
2. Имбирный Чай
Имбирный чай готовится из корневища растения имбиря. Этот напиток обладает пряным, согревающим ароматом, который одновременно стимулирует и питает.
Имбирь является мощным противорвотным средством, что означает, что он помогает уменьшить чувство тошноты и расстройства желудка. В течение сотен лет имбирь использовали как домашнее средство от рвоты, расстройства желудка и даже утреннего недомогания.
Свежий имбирный чай при метеоризме особенно эффективен для успокоения раздутого живота благодаря своим противовоспалительным и ветрогонным свойствам. Эти свойства делают его особенно полезным при синдроме раздраженного кишечника (СРК).
Исследования также показывают, что имбирный чай способствует более быстрому и эффективному опорожнению пищеварительной системы, что помогает предотвратить ощущение «наполненности» после еды.
3. Ромашковый Чай
Этот нежный чай славится своими свойствами успокаивать воспаленный живот и одновременно поднимать настроение, то есть полноценный чай от газообразования! Изготовленный путем заваривания цветов ромашки в горячей воде, ромашковый чай оказывает естественное успокаивающее воздействие на тело и ум. Он также может помочь уменьшить задержку жидкости в организме и улучшить общее самочувствие.
Исследования показывают, что ромашка особенно полезна при синдроме раздраженного кишечника, так как помогает успокоить кишечный тракт и расслабить мышцы живота. Она также эффективна в борьбе с вздутием живота, вызванным продуктами, содержащими лактозу.
Регулярное употребление ромашкового чая может улучшить качество сна и способствовать релаксации. Это связано с тем, что ромашка действует на химическом уровне, увеличивая активность ГАМК-рецепторов в нервной системе, что способствует улучшению настроения.
Читайте также: чай для лучшего сна
4. Зеленый Чай
Среди многих целебных свойств зеленый чай является фантастическим средством пищеварения. Фактически, это может быть одним из лучших чаев для вашего кишечника, благодаря высокому содержанию катехинов и антиоксидантов. Эти катехины являются не только мощными поглотителями свободных радикалов (которые могут повредить клетки), они помогают успокоить мышцы желудочно-кишечного тракта.
Зеленый чай также может помочь устранить накопление газа в кишечнике, что снижает вздутие живота в вашем животе. Кроме того, зеленый чай помогает вашей пищеварительной системе функционировать более эффективно, стимулируя ферменты, необходимые вашему организму для правильного расщепления пищи.
5. Чай Каркаде
Мы склонны считать гибискус просто красивым цветком, но это также отличный пищеварительный тоник. Это сделано, вселяя яркие лепестки гибискуса в кипящую воду. В результате получается ароматный чай без кофеина с характерным вкусом. Некоторые говорят, что это даже намеки на клюкву!
Самое замечательное в чае из гибискуса заключается в том, что он помогает сбалансировать гормоны. Это может уменьшить задержку воды и устранить вздутие живота, особенно в определенное время месяца.
Высокое содержание флавоноидов в чае из гибискуса также помогает модулировать альдостерон, гормон, отвечающий за регулирование потребления воды и уровня электролитов.
6. Чай Из Фенхеля
Фенхель — почитаемое средство для пищеварения, которое использовалось веками. Чай из фенхеля производится из семян растения фенхеля, которые обладают удивительно сладким ароматом, похожим на корень солодки.
Исследования, опубликованные в журнале Food Biochemistry, показали, что фенхель является отличным противовоспалительным средством, особенно в пищеварительном тракте. Эфирные масла в растении также долгое время использовались для лечения расстройств пищеварения — возможно, потому, что они содержат эстроген, который подавляет мышечные спазмы. Это помогает вашей пищеварительной системе расщеплять пищу более эффективно, без вздутия живота.
Ароматические и ветрогонные свойства фенхеля также снимают метеоризм, диарею, вздутие живота или спазмы желудка, которые часто бывают вызваны синдромом раздраженного кишечника. Чай из фенхеля даже помогает снизить кислотность как в желудке, так и в кишечнике.
7. Корень Одуванчика
Корень одуванчика является одним из лучших травяных средств для печени. Чай из одуванчика можно приготовить только из корня или всего растения: корней, листьев и лепестков. Тем не менее, большинство исследований было проведено о лекарственных преимуществах корня одуванчика.
Чай из корня одуванчика является естественным мочегонным средством, а это значит, что он помогает организму вымывать лишнюю жидкость и выводить токсины. Это в значительной степени помогает облегчить вздутие живота, вызванное газом живота.
Корень одуванчика также стимулирует работу печени, которая играет ключевую роль в пищеварительной функции. Помогает при очищении и вялой печени, а также способствует секреции желчи гепатобилиарной системой. Это делает его очень полезным средством для уменьшения скопления печени и желчного пузыря.
Какой чай пить при вздутии живота?
Итак, какой чай лучше помогает от вздутия живота? Трудно выбрать один, так как у всех будут разные предпочтения и симптомы. Тем не менее, ромашковый чай, как правило, считается самым нежным и эффективным для всех видов симптомов. Это мощный, но успокаивающий и имеет только мягкий вкус.
Лучше всего то, что ромашка обладает дополнительным преимуществом — успокаивает ум и снимает нервное напряжение, что может быть фактором вздутие живота.
Заключительные Мысли
Хотя все эти травяные чаи полезны для снятия острых симптомов вздутия живота и газообразования, они являются только временным решением. Если вы обнаружите, что ежедневно страдаете от этих проблем с пищеварением, возможно, у вас проблемы с кишечными бактериями. Лучший способ лечения — это изменение диеты и добавление пробиотиков.
Попробуйте исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара и сократить потребление красного мяса.
Пробиотические добавки, обычно доступные в форме капсул или таблеток, являются удобным способом доставки «живых» полезных бактерий в кишечник, где они могут восстановить здоровый баланс.
Также важно проверить свою диету на наличие продуктов, которые могут вызывать у вас негативные реакции. Как уже упоминалось, пшеница и молочные продукты часто становятся причиной газообразования и вздутия живота, поэтому важно сначала исключить их из рациона, а затем наблюдать за своими симптомами при повторном введении этих продуктов.
Кроме того, ознакомьтесь со списком продуктов FODMAP и определите, какие из них могут вызывать ваши симптомы. Помните, что газообразование и вздутие живота могут иметь множество причин!