7 meilleurs thés pour se protéger des ballonnements et des gaz gastriques

Le meilleur thé pour soulager les ballonnements et les gaz

Est-ce que chaque repas vous donne une sensation de ballonnement et de gaz ? Ou est-ce que cela arrive de manière inattendue, sans raison apparente ?

Quoi qu’il en soit, il vous faudra sans doute trouver une solution pour vous débarrasser de ces sensations désagréables.

Les gaz et les ballonnements peuvent avoir de nombreuses causes, et la plupart d’entre elles sont liées à la santé intestinale.

Qu'est-ce qui cause les ballonnements?

Des troubles tels que les maladies inflammatoires de l'intestin (y compris la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse) et la maladie cœliaque sont des causes graves de ballonnements au niveau de l'estomac et des intestins.

Un intestin lent peut également en être une cause, surtout s’il entraîne une constipation chronique. Lorsque les selles sont peu fréquentes, l’abdomen peut devenir excessivement « plein ». Les ballonnements peuvent également être causés par la gastroparésie, la lente libération des aliments de l'estomac vers l'intestin grêle, qui est souvent associée à de faibles niveaux d'acide gastrique.

Le coupable le plus courant est la mauvaise bactérie intestinale. Lorsque les « mauvaises » bactéries suppriment les « bonnes » bactéries, une dysbiose se produit. Si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner une prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) ou une prolifération de levures Candida.

Le SIBO se produit lorsque des bactéries provenant d’une partie du tube digestif pénètrent dans l’intestin grêle ou lorsque les bactéries naturelles présentes dans l’intestin grêle deviennent incontrôlables. Ce déséquilibre bactérien peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée et des douleurs.

De même, une prolifération de levure Candida albicans peut entraîner des gaz et des ballonnements. Cette levure vit généralement naturellement dans les intestins, mais lorsqu’elle devient incontrôlable, elle peut endommager la fonction digestive normale.

Certains aliments peuvent provoquer des allergies ou des intolérances. Le blé et les produits laitiers provoquent souvent des ballonnements, tout comme les fructooligosaccharides (FODMAP) présents dans les oignons, l'ail, les pommes et d'autres aliments.

Bien sûr, il y a des moments où il est difficile d’éviter certains aliments. Par exemple, vous savez que les haricots et les épices vous donnent mal au ventre, mais votre patron vous a organisé un déjeuner dans un restaurant mexicain, ou vous êtes intolérant aux produits laitiers, mais votre meilleur ami vous a offert une boîte de chocolats pour votre anniversaire.

Dans de tels cas, il est utile de savoir que le soulagement peut venir d’un simple thé !

7 meilleurs thés pour réduire les flatulences

Il existe de nombreuses herbes médicinales étonnantes qui peuvent être infusées dans du thé contre les flatulences. Boire ces thés tout au long de la journée peut aider à soulager la douleur et l’inconfort liés aux problèmes digestifs.

1. Thé à la menthe

7 meilleurs thés pour se protéger des ballonnements et des gaz gastriques

La menthe poivrée est une plante étonnante utilisée depuis des siècles pour traiter divers problèmes digestifs grâce à son ingrédient actif, le menthol.

Le menthol est ce qui donne à la menthe sa saveur mentholée caractéristique. De plus, le menthol possède des propriétés anti-inflammatoires remarquables qui aident à réduire l’inflammation. Grâce à ces propriétés, le thé à la menthe peut soulager les maux d’estomac qui provoquent des ballonnements et des gaz.

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La recherche montre que le thé à la menthe poivrée possède de fortes propriétés antispasmodiques, ce qui signifie qu'il aide à détendre les muscles intestinaux. Cela soulage l’inconfort dû aux gaz intestinaux et aux ballonnements.

La recherche confirme également que le thé à la menthe a un effet analgésique qui aide à soulager l'inconfort associé aux ballonnements.

2. Thé au gingembre

7 meilleurs thés pour se protéger des ballonnements et des gaz gastriques

Le thé au gingembre est fabriqué à partir du rhizome de la plante gingembre. Cette boisson a un arôme épicé et chaleureux à la fois stimulant et nourrissant.

Le gingembre est un antiémétique puissant, ce qui signifie qu’il aide à réduire les sensations de nausée et de maux d’estomac. Depuis des centaines d’années, le gingembre est utilisé comme remède maison contre les vomissements, les maux d’estomac et même les nausées matinales.

Le thé au gingembre frais contre les flatulences est particulièrement efficace pour apaiser un ventre gonflé en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et carminatives. Ces propriétés le rendent particulièrement utile pour le syndrome du côlon irritable (SCI).

La recherche montre également que le thé au gingembre favorise une vidange plus rapide et plus efficace du système digestif, ce qui aide à éviter une sensation de « satiété » après avoir mangé.

3. Thé à la camomille

Ce thé doux est réputé pour ses propriétés permettant d'apaiser un estomac enflammé et en même temps de remonter le moral, c'est-à-dire un thé complet contre la formation de gaz ! Fabriqué en trempant des fleurs de camomille dans de l’eau chaude, le thé à la camomille a un effet apaisant naturel sur le corps et l’esprit. Cela peut également aider à réduire la rétention d’eau dans le corps et à améliorer la santé globale.

La recherche montre que la camomille est particulièrement bénéfique pour le syndrome du côlon irritable, car elle aide à apaiser le tractus intestinal et à détendre les muscles abdominaux. Il est également efficace pour lutter contre les ballonnements provoqués par les aliments contenant du lactose.

La consommation régulière de thé à la camomille peut améliorer la qualité du sommeil et favoriser la relaxation. En effet, la camomille agit au niveau chimique pour augmenter l’activité des récepteurs GABA dans le système nerveux, ce qui contribue à améliorer l’humeur.

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4. Thé vert

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Parmi les nombreuses propriétés curatives, le thé vert est une aide digestive fantastique. En fait, c'est peut-être l'un des meilleurs thés pour votre intestin, grâce à sa teneur élevée en catéchines et en antioxydants. Ces catéchines ne sont pas seulement de puissants piégeurs de radicaux libres (qui peuvent endommager les cellules), elles aident à apaiser les muscles du tractus gastro-intestinal.

Le thé vert peut également aider à éliminer l'accumulation de gaz dans les intestins, ce qui réduit les ballonnements dans l'estomac. De plus, le thé vert aide votre système digestif à fonctionner plus efficacement en stimulant les enzymes dont votre corps a besoin pour décomposer correctement les aliments.

5. Thé à l'hibiscus

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Nous avons tendance à considérer l'hibiscus comme une jolie fleur, mais c'est aussi un excellent tonique digestif. Il est fabriqué en infusant des pétales d'hibiscus brillants dans de l'eau bouillante. Le résultat est un thé aromatique décaféiné au goût distinctif. Certains disent que c'est même des notes de canneberges !

L'avantage du thé à l'hibiscus est qu'il aide à équilibrer les hormones. Il peut réduire la rétention d'eau et éliminer les ballonnements, en particulier à certaines périodes du mois.

La teneur élevée en flavonoïdes du thé à l'hibiscus aide également à moduler l'aldostérone, une hormone responsable de la régulation de la consommation d'eau et des niveaux d'électrolytes.

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6. Thé au fenouil

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Le fenouil est une aide digestive vénérée utilisée depuis des siècles. Le thé au fenouil est fabriqué à partir des graines de la plante de fenouil, qui ont une saveur merveilleusement sucrée semblable à la racine de réglisse.

Des recherches publiées dans la revue Food Biochemistry ont montré que le fenouil est un excellent agent anti-inflammatoire, en particulier dans le tube digestif. Les huiles essentielles de la plante sont également utilisées depuis longtemps pour traiter les troubles digestifs, peut-être parce qu'elles contiennent des œstrogènes, qui suppriment les spasmes musculaires. Cela aide votre système digestif à décomposer les aliments plus efficacement sans ballonnements.

Les propriétés aromatiques et carminatives du fenouil soulagent également les flatulences, la diarrhée, les ballonnements ou les crampes d'estomac, qui sont souvent causés par le syndrome du côlon irritable. Le thé au fenouil aide même à réduire l'acidité dans l'estomac et les intestins.

7. Racine de pissenlit

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La racine de pissenlit est l'un des meilleurs remèdes à base de plantes pour le foie. La tisane de pissenlit peut être préparée uniquement à partir de la racine ou de la plante entière : racines, feuilles et pétales. Cependant, la plupart des recherches ont été effectuées sur les bienfaits médicinaux de la racine de pissenlit.

La tisane de racine de pissenlit est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'elle aide le corps à éliminer l'excès de liquide et à éliminer les toxines. Cela aide grandement à soulager les ballonnements causés par les gaz du ventre.

La racine de pissenlit stimule également le foie, qui joue un rôle clé dans la fonction digestive. Il aide au nettoyage et au foie paresseux, et favorise également la sécrétion de bile par le système hépatobiliaire. Cela en fait un remède très utile pour réduire la congestion du foie et de la vésicule biliaire.

Quel thé boire quand on a le ventre ballonné ?

ainsi, quel thé est le meilleur aide à lutter contre les ballonnements ? Il est difficile d’en choisir un puisque chacun aura des préférences et des symptômes différents. Cependant, la tisane de camomille est généralement considérée comme la plus douce et la plus efficace pour tous les types de symptômes. Il est puissant mais apaisant et n’a qu’un goût doux.

Mieux encore, la camomille a l'avantage supplémentaire de calmer l'esprit et de soulager la tension nerveuse, qui peut être un facteur de ballonnements.

Dernières pensées

Bien que toutes ces tisanes soient utiles pour soulager les symptômes aigus des ballonnements et des gaz, elles ne constituent qu’une solution temporaire. Si vous souffrez quotidiennement de ces problèmes digestifs, vous pourriez avoir un problème avec vos bactéries intestinales. Le meilleur traitement consiste à modifier votre alimentation et à ajouter des probiotiques.

Essayez d’éliminer les aliments riches en sucre de votre alimentation et de réduire votre consommation de viande rouge.

Les suppléments probiotiques, généralement disponibles sous forme de capsules ou de comprimés, constituent un moyen pratique d’apporter des bactéries bénéfiques « vivantes » à l’intestin, où elles peuvent rétablir un équilibre sain.

Il est également important de vérifier dans votre alimentation les aliments susceptibles de provoquer des réactions négatives chez vous. Comme mentionné, le blé et les produits laitiers sont des causes fréquentes de gaz et de ballonnements. Il est donc important de les éliminer d'abord de votre alimentation, puis de surveiller vos symptômes lorsque vous réintroduisez ces aliments.

Consultez également la liste des aliments FODMAP et déterminez lesquels peuvent être à l’origine de vos symptômes. N’oubliez pas que les gaz et les ballonnements peuvent avoir de nombreuses causes !

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