Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером

С появления компьютерной техники не прекращаются дискуссии, как и насколько опасен ПК для общего здоровья. Садится ли зрение от компьютера, интересует каждого пользователя. Нет сомнений только в том, что долговременная работа за монитором обязательно провоцирует зрительное утомление.

Ваше зрение и компьютер, как фактор риска

Активные пользователи ПК нередко обращаются к врачу-офтальмологу и жалуются на ухудшение зрения от компьютера, сумеречного зрения и на повышенную чувствительность глаз к слишком яркому свету. Перечисленные симптомы полностью совпадают с признаками недостатка в организме витамина А. К его дефициту приводит нагрузка, которую испытывают глаза при многочасовом просмотре видео и обычном наборе текста.

Однажды витамин А уже не сможет помочь, поэтому придется обучаться слепому методу набора текста или попрощаться с хорошим зрением. В этой ситуации состояние не улучшат даже самые современные высокотехнологичные мониторы. Нужно выяснить точно, почему от компьютера портится зрение, и какую профилактику нужно проводить.

Пациенты, у которых ухудшилось зрение от долгой работы за компьютерным монитором, встречаются докторам гораздо реже. Обычно они уходят из кабинета окулиста с традиционными диагнозами развивающейся дальнозоркости и близорукости. Во время чтения книг нагрузка на глаза и порча зрения происходят по тому же принципу. Основными причинами его ухудшения из-за компьютера являются:

  • нарушение требований размещения монитора,
  • неверная установка яркости,
  • просмотр нечетких картинок,
  • мельтешение экранного изображения,
  • слишком мелкий шрифт.

Нужно помнить, что негативное влияние компьютера на глаза может проявляться через несколько лет.

Утомление глаз проявляется покраснением и зудом, ощущением тяжести, головокружением и головными болями, двоением и потемнениями. Впоследствии начинаются более серьезные проблемы в виде нарушения аккомодации и снижения остроты. В итоге человек рискует обзавестись устойчивой близорукостью.

К группе «зрительных» жалоб людей, которые вынуждены много рабочего времени проводить за монитором, относятся:

  • двоение,
  • затуманивание и понижение остроты,
  • нарушение аккомодации в виде замедленной фокусировки при переводе взгляда с дальних на близко расположенные предметы и при обратном движении,
  • быстрое наступление утомления глаз при чтении.
Не пропусти:  Себя советы по уходу за в трудные времена (консультация терапевта)

К группе «глазных» жалоб относится:

  • покраснение белков глаз,
  • ощущение жжения и «песка» под веками,
  • болезненные ощущения в глазницах и в области лба,
  • боли при переводе взгляда.

Все перечисленные явления относятся к явлению под названием «астенопия». Это слово переводится как «отсутствие силы зрения». Большая часть пользователей компьютера согласится с наличием у себя этих симптомов. Астенопия у кого-то может проявляться через 2, у большей части – через 4 и у каждого пользователя – через 6 часов нахождения перед монитором.

При попытках выяснить, как компьютер влияет на человека, ученые пришли к выводу, что органические заболевания глаз типа катаракты и глаукомы не провоцирует долгая работа с компьютером. Во время научных исследований ученые выяснили, что за день объем аккомодации уменьшается, и у некоторых пользователей развивается близорукость временного типа. При этом сдвигается глазное мышечное равновесие, и происходит целый комплекс функциональных нарушений.

Как сохранить зрение за компьютером: советы специалиста

Каждый способен создать для себя оптимальные условия, чтобы уменьшить вред для здоровья и увеличить продуктивность:

  • надевать качественные защитные очки,
  • приобрести монитор с качественной матрицей,
  • регулярно протирать поверхность экрана от пыли,
  • не сидеть близко к экрану, стараться соблюдать расстояние вытянутой руки,
  • поставить рядом с монитором цветок (естественный зеленый цвет расслабляет глазные мышцы),
  • чаще моргать, чтобы не допустить сухость глаз,
  • установить на компьютере одну из бесплатных программ для снижения уровня вредных цветов на экране,
  • не сидеть перед включенным монитором в темном помещении,
  • делать перерывы с применением методов релаксации.

Во время перерывов в работе не стоит сразу переключаться на проверку соцсетей. Пока не выяснено до конца, садится ли зрение от телефона, поэтому нужно дать глазам хорошо отдохнуть.

Не пропусти:  Как быстро похудеть на 5 кг без потери здоровья?

К организации рабочего места существует несколько жестких требований, направленных на сохранение общего здоровья и состояния глаз. Стол должен регулироваться по высоте – от 68 до 80 см. Если нет возможности изменять высоту, подойдет уровень около 72 см и подставка для ног. Регулируемое по высоте и наклону спинки подъемно-поворотное кресло – обязательный атрибут правильного рабочего места.

Прямая спина – гарантия хорошего зрения. Для укрепления мышечного корсета нужно регулярно заниматься спортом, а для сохранения остроты зрения нужно делать специальную гимнастику для глаз.

Похожие статьи