С появления компьютерной техники не прекращаются дискуссии, как и насколько опасен ПК для общего здоровья. Садится ли зрение от компьютера, интересует каждого пользователя. Нет сомнений только в том, что долговременная работа за монитором обязательно провоцирует зрительное утомление.
Ваше зрение и компьютер, как фактор риска
Активные пользователи ПК нередко обращаются к врачу-офтальмологу и жалуются на ухудшение зрения от компьютера, сумеречного зрения и на повышенную чувствительность глаз к слишком яркому свету. Перечисленные симптомы полностью совпадают с признаками недостатка в организме витамина А. К его дефициту приводит нагрузка, которую испытывают глаза при многочасовом просмотре видео и обычном наборе текста.
Однажды витамин А уже не сможет помочь, поэтому придется обучаться слепому методу набора текста или попрощаться с хорошим зрением. В этой ситуации состояние не улучшат даже самые современные высокотехнологичные мониторы. Нужно выяснить точно, почему от компьютера портится зрение, и какую профилактику нужно проводить.
Пациенты, у которых ухудшилось зрение от долгой работы за компьютерным монитором, встречаются докторам гораздо реже. Обычно они уходят из кабинета окулиста с традиционными диагнозами развивающейся дальнозоркости и близорукости. Во время чтения книг нагрузка на глаза и порча зрения происходят по тому же принципу. Основными причинами его ухудшения из-за компьютера являются:
- нарушение требований размещения монитора,
- неверная установка яркости,
- просмотр нечетких картинок,
- мельтешение экранного изображения,
- слишком мелкий шрифт.
Нужно помнить, что негативное влияние компьютера на глаза может проявляться через несколько лет.
Утомление глаз проявляется покраснением и зудом, ощущением тяжести, головокружением и головными болями, двоением и потемнениями. Впоследствии начинаются более серьезные проблемы в виде нарушения аккомодации и снижения остроты. В итоге человек рискует обзавестись устойчивой близорукостью.
К группе «зрительных» жалоб людей, которые вынуждены много рабочего времени проводить за монитором, относятся:
- двоение,
- затуманивание и понижение остроты,
- нарушение аккомодации в виде замедленной фокусировки при переводе взгляда с дальних на близко расположенные предметы и при обратном движении,
- быстрое наступление утомления глаз при чтении.
К группе «глазных» жалоб относится:
- покраснение белков глаз,
- ощущение жжения и «песка» под веками,
- болезненные ощущения в глазницах и в области лба,
- боли при переводе взгляда.
Все перечисленные явления относятся к явлению под названием «астенопия». Это слово переводится как «отсутствие силы зрения». Большая часть пользователей компьютера согласится с наличием у себя этих симптомов. Астенопия у кого-то может проявляться через 2, у большей части – через 4 и у каждого пользователя – через 6 часов нахождения перед монитором.
При попытках выяснить, как компьютер влияет на человека, ученые пришли к выводу, что органические заболевания глаз типа катаракты и глаукомы не провоцирует долгая работа с компьютером. Во время научных исследований ученые выяснили, что за день объем аккомодации уменьшается, и у некоторых пользователей развивается близорукость временного типа. При этом сдвигается глазное мышечное равновесие, и происходит целый комплекс функциональных нарушений.
Как сохранить зрение за компьютером: советы специалиста
Каждый способен создать для себя оптимальные условия, чтобы уменьшить вред для здоровья и увеличить продуктивность:
- надевать качественные защитные очки,
- приобрести монитор с качественной матрицей,
- регулярно протирать поверхность экрана от пыли,
- не сидеть близко к экрану, стараться соблюдать расстояние вытянутой руки,
- поставить рядом с монитором цветок (естественный зеленый цвет расслабляет глазные мышцы),
- чаще моргать, чтобы не допустить сухость глаз,
- установить на компьютере одну из бесплатных программ для снижения уровня вредных цветов на экране,
- не сидеть перед включенным монитором в темном помещении,
- делать перерывы с применением методов релаксации.
Во время перерывов в работе не стоит сразу переключаться на проверку соцсетей. Пока не выяснено до конца, садится ли зрение от телефона, поэтому нужно дать глазам хорошо отдохнуть.
К организации рабочего места существует несколько жестких требований, направленных на сохранение общего здоровья и состояния глаз. Стол должен регулироваться по высоте – от 68 до 80 см. Если нет возможности изменять высоту, подойдет уровень около 72 см и подставка для ног. Регулируемое по высоте и наклону спинки подъемно-поворотное кресло – обязательный атрибут правильного рабочего места.
Прямая спина – гарантия хорошего зрения. Для укрепления мышечного корсета нужно регулярно заниматься спортом, а для сохранения остроты зрения нужно делать специальную гимнастику для глаз.