Il est bien connu que l'ordinateur a un effet nocif sur la santé humaine. L'ampleur de cet impact dépend en grande partie de l'organisation du lieu de travail. Mauvais éclairage, mauvaise posture, mauvaise position du moniteur - ces facteurs et bien d'autres peuvent entraîner une courbure de la colonne vertébrale, une vision floue, une tension nerveuse, des maux de tête, du stress et d'autres problèmes de santé. Alors que faire pour réduire les méfaits de l'ordinateur ? Vous devez vous rappeler quelques règles simples et les suivre, ce n'est pas si difficile.
Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, les yeux sont les premiers à souffrir. Par conséquent, faites attention à votre moniteur et à la façon dont il est installé. Pour le travail, il est recommandé d'utiliser des moniteurs larges offrant un contraste élevé, une reproduction des couleurs de haute qualité et un taux de rafraîchissement d'image élevé. Le centre du moniteur doit être au niveau ou légèrement en dessous du niveau des yeux. La distance entre le moniteur et les yeux doit être d'au moins 60 cm. Il est également nécessaire d'essuyer régulièrement l'écran du moniteur, ce qui s'applique également aux lunettes si vous y travaillez.
Si possible, évitez de placer le bureau de l'ordinateur directement devant la fenêtre, la lumière ne doit pas tomber dans vos yeux ou sur l'écran du moniteur. Dans ce cas, les stores et les rideaux viendront à la rescousse, ou une visière spéciale pour le moniteur, qui vous protégera de l'éblouissement de la lumière.
Après chaque heure de travail, il vaut mieux faire une pause, ainsi que de la gymnastique pour les yeux - mouvements circulaires, mouvements d'un côté à l'autre. Il vous sera très utile de jeter un œil aux objets qui vous entourent, les murs du bureau. Déconcentrez vos yeux autour, laissez vos yeux se reposer.
Lorsqu'elles travaillent longtemps devant un ordinateur, de nombreuses personnes développent le "syndrome de l'œil sec". C'est une maladie très courante. Cela est dû au fait que lorsqu'une personne regarde l'écran du moniteur pendant une longue période (la distance focale ne change pas), ses paupières clignotent moins souvent, en conséquence, le processus naturel d'hydratation des yeux du liquide lacrymal, qui remplit un certain nombre de fonctions importantes, notamment nutritionnelles, protectrices et optiques, est perturbé. Lorsqu'il est épuisé, les yeux commencent à devenir rouges, une sensation de brûlure apparaît, les yeux commencent à larmoyer, etc. Pour la prévention et le traitement de cette maladie, il est recommandé aux personnes qui restent longtemps devant l'ordinateur d'utiliser des hydratants pour les yeux - sous forme de gouttes et de gels pour les yeux. Par exemple, comme les gouttes Systein, le gel Vidisik. Les ophtalmologistes conseillent également de prendre des vitamines spécialisées pour les yeux, notamment de la lutéine - il s'agit d'un élément très important et intégral de l'œil.
La santé de la colonne vertébrale dépend de la façon dont vous vous asseyez correctement et la qualité du travail de presque tout le corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Par conséquent, procurez-vous une chaise confortable dont le siège est légèrement incliné vers l'avant et légèrement surélevé. Cela améliorera la circulation des organes pelviens. Certains, rares, fabricants proposent des solutions très exotiques et en même temps ergonomiques pour organiser le lieu de travail.
Le siège ne doit pas être mou. Pour éviter les mains fatiguées, utilisez un clavier avec un repose-poignet spécial. Avez-vous déjà ressenti une sensation lors de l'utilisation d'une souris, lorsque la main droite devient engourdie, picotée ou douloureuse ? Ceci est un symptôme d'une maladie très courante chez les informaticiens - le syndrome du canal carpien. Pour vous en débarrasser, et mieux - pour éviter son apparition, faites plus souvent de la gymnastique pour les mains. Maintenant, il existe de nombreux entraîneurs de main merveilleux qui vous aideront avec cela.
Le bruit émis par l'ordinateur lors de son fonctionnement a un impact négatif sur le bien-être d'une personne, en particulier pour les modèles plus anciens. À cet égard, il est nécessaire de placer l'unité centrale dans un tiroir de bureau d'ordinateur et de fermer la porte, tout en maintenant une ventilation suffisante de l'unité centrale.
La qualité de l'air que vous respirez pendant que vous travaillez affecte votre condition. N'oubliez pas d'aérer régulièrement la pièce.
Les médecins conseillent de se reposer toutes les heures pendant 10 à 15 minutes. À ce stade, ne vous asseyez pas devant l'ordinateur, mais faites quelques exercices, y compris pour les yeux, promenez-vous. De plus, il est recommandé d'utiliser des boissons spéciales même pour les personnes pratiquement en bonne santé lorsqu'elles ne travaillent pas plus de 8 heures par jour. Pour maintenir la vision, vous pouvez également acheter des lunettes avec des revêtements spéciaux, qui réduisent considérablement la fatigue oculaire.
Bien sûr, il est très difficile d'éviter complètement les effets néfastes d'un ordinateur. Mais si vous traitez votre santé avec soin, de nombreux problèmes peuvent être évités.