Тәуелді қарым-қатынастың 10 белгісі (және бұл туралы не істеу керек)

Тәуелді қарым-қатынастың 10 белгісі (және бұл туралы не істеу керек)

Тәуелділік біздің қоғамда нашақорлық өрісінен шыққан сөзге айналды. Психология саласында тәуелді қарым-қатынастың белгілері қандай екендігі, оларды қалай анықтауға болатыны, олардың қайдан шыққаны және бұл туралы не істеуге болатыны белгісіз.

Тәуелділік туралы көбірек білу және тәуелді екендігіңіздің 10 белгісін білу үшін оқыңыз. қарым-қатынастаржәне бұл туралы не істей аласыз.

Мазмұны

Тәуелділік дегеніміз не?

Зерттеулер өзара тәуелділікті сандық бағалауға, санаттарға бөлуге және анықтауға тырысты, өйткені ол көптеген әртүрлі қарым-қатынас түрлеріне және бүкіл әлем бойынша көптеген адамдарға енетін сияқты. Дегенмен, нақты анықтама өмір сүруді тоқтатқандықтан, онымен күресетін адамдардың нақты санын алу қиын.

Co-Dependents Anonymous сияқты ұйымдар тәуелділікті «ауру» ретінде көрсетеді және қарым-қатынастарында күресетіндерге қауіпсіз орын береді. Дегенмен, олар өзара тәуелділікті анықтаудың нақты анықтамасын немесе диагностикалық критерийлерін ұсынбағанын көрсетеді. Өзін-өзі «бірге тәуелді» деп санайтындар көбінесе дисфункционалды отбасынан шыққан және «үйренген дәрменсіздік» белгілерін көрсететін ортақ нәрсе.

Бір-біріне тәуелді қарым-қатынаста екендігіңіздің 10 белгісі

Егер нақты анықтама болмаса, сіз өзара тәуелді қарым-қатынаста екеніңізді қалай білуге ​​болады? Тәуелділікті өзіңізді бағалау арқылы анықтауға болады мінез-құлық, сіз қарым-қатынаста болған адамның мінез-құлқы емес. Сіз айналысатын белгілі бір ойларды, сезімдерді және мінез-құлықтарды анықтау арқылы сіз өзара тәуелді сипаттамаларды көрсететін кез келген тенденцияларды анықтай аласыз.

Міне, сіз тәуелді қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін 10 белгі.

1. «Жоқ» деп айту қиын

Бір-біріне тәуелді адамдар қарым-қатынастарында «жоқ» деп айту қиынға соғады. Олар көбінесе қабылданбаудан немесе тастап кетуден қорқады, сондықтан олар серіктестеріне «иә» деп жауап береді, өйткені олар «жоқ» деп айтуға сенімі жоқ. Бұл қаржылық шешімдер, бірлескен ата-ана болу, мақсаттар қою немесе жыныстық жақындық болсын, қарым-қатынастың барлық салаларында көрінуі мүмкін. Бірлескен тәуелділер әдепкі бойынша серіктесімен «бүкіл денені серуендейді» немесе «бульдозермен» жүреді және өздерін күшейтуге немесе бекітуге мүмкіндігі болмайды.

2. Сіз өзіңіз қаламайтын нәрселермен айналысасыз.

Қарым-қатынастағылар олардың деп қорқады серіктес оларды лақтырады. Олар серіктесінің кетуіне жол бермеу үшін өздері қаламайтын нәрселерді жасайды. Олар серіктесінің мақұлдауын, назарын және қабылдауын өте қажет етеді және оның олардан кетуіне қауіп төндірмеу үшін бәрін жасауға дайын. Оларда өзін-өзі бағалау қабілеті жетіспейді. Олар серіктесінің пікірлері мен пайымдауларын өздері туралы өздерінің сенімдерінен жоғары қояды. Бұл бақылаушы серіктестің мақұлдауын алу үшін тәуелді адамдардың жеке мораль мен құндылықтарды бұзуына әкелуі мүмкін.

Жіберіп алма:  Крипто биржасында тіркелу бойынша нұсқаулық: криптовалюталар әлеміне алғашқы қадамыңыз

3. Сіз серіктесіңізге проблемаларды шешуге көмектесуге және қажет болуға міндетті сезінесіз.

Бізге тәуелді адамдар керек. Олардың бүкіл өзін-өзі бағалауы қарым-қатынас серіктесінің қаншалықты құнды екеніне байланысты. Егер олар пайдалы бола алса, онда олар бағаланады. Көбінесе тәуелді адамдар күткеннен де көп көнеді және «пайдалы» болуға және серіктесінің мәселелерін шешуге тырысады. Сайып келгенде, олар серіктесінен гөрі серіктесінің өміріне көбірек мән береді. Бұл олардың серіктесінің оларды одан да көбірек бағалауына әкеледі, өйткені тәуелді адамдар сәтсіздікке ұшыраса, бар күштерін салады.

4. Сіз басқа адам үшін жауапкершілікті сезінесіз және сезінесіз.

Тәуелді адамдар серіктесінің мәселелерін шешуге тырысқанда, олар оның өмірі үшін жауапкершілік алады. Бұл олардың серіктесімен болған немесе болмайтын барлық нәрсе үшін жауапкершілік сезіміне әкеледі. Бұл шамадан тыс араласу олардың серіктесін өз өмірлері үшін жауапкершіліктен босатады және болып жатқан барлық жағдай үшін кінәні тек тәуелді адамдарға жүктейді. Өзгерте алмайтын нәрсеге жауапкершілікті өз мойнына алу тәуелділік циклін жалғастырады, «егер мен көп нәрсені істей алсам немесе жақсырақ істей алсам, серіктесім мені жақсы көретін еді» деген сезім тудырады.

5. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің қажеттіліктерін болжауға және шектен тыс құрбандыққа бейімсіз.

Серіктестің өмірі үшін жауапкершілікті өз мойнына алатын тәуелді адамдар үнемі сақ болуы керек. Серіктес ештеңе сұрамас бұрын, олар серіктесінің қажеттіліктерін алдын ала білуі керек. Бұл серіктеске шамадан тыс қырағылық пен гиперреакцияға әкеледі. Бұл үнемі бақылауда болатын серіктес тарапынан наразылық тудырады, бұл көбінесе қарым-қатынастан бас тартуға әкеледі.

6. Сіз өзіңіздің алдыңызда серіктесіңізді қуантуға ұмтыласыз.

Бір-біріне тәуелді адамдар өздері және олардың қажеттіліктері туралы аз ойлайды. Әріптестің қажеттіліктерін үнемі өзінен жоғары қойғанда, оны мақұлдаудың жалғыз көзі - серіктесті қуанту. Көбінесе тәуелді адамдар шынымен не қалайтынын және өздерін қалай сезінетінін түсінбейді, өйткені олардың өмірінің көп бөлігі өздерінен басқа біреуге бағытталған. Осылайша, өзіңізді ренжітуден ешқандай пайда жоқ. Шындығында, олар өзімшіл сезінеді немесе серіктесіне жұмсау керек деп ойлайтын уақытты босқа өткізеді.

7. Сіз қарым-қатынасыңыздағы оқиғалар мен жағдайлардың бақылауда екенін сезінесіз.

Егер тәуелді серіктестің қажеттіліктері қанағаттандырылмаса, тәуелді серіктес көбінесе тәуелділікте дәрменсіздік пен кінә сезімін тудыру үшін мәжбүрлеу тактикасын, кеңестерін немесе айла-шарғыларын қолданып бақылайды. Осылайша, тәуелді адамның рөлі олардың серіктесімен бақыланады, ал тәуелділік күшейеді.

8. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің махаббаты мен мақұлдауын іздейсіз.

Балалық шағында қанағаттанбаған серіктестік пен мақұлдаудың негізгі қажеттіліктері «егер серіктесім маған сүйіспеншілік пен мақұлдайтын болса, мен сонда ғана жақсымын» деген сеніммен ересектердің қарым-қатынасына ауысады. Бұл жалған сенім адам өз билігін серіктеске беретін жағдайды тудырады.

Олар өздерін бағалауға және өз құндылығына сенбейді. Олар өз сезімдеріне сенбейді және қалай дұрыс таңдау жасау керектігін білмейді. Бұл серіктеске шешім қабылдауға мүмкіндік береді, бірақ сол шешімдердің нәтижесі үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды.

Мысалы, егер олардың серіктесі оларға жұмыстан шығуды, достықты тоқтатуды немесе хоббимен айналысуды тоқтатуды айтса, бұл серіктестің өміріне әсер етпейді, бірақ тәуелді адамның өмірі кішірейіп, қанағаттанарлықсыз болады. Бұл циклды жалғастырады, өйткені қазір бірлескен тәуелділер өз әлемінде қалған жалғыз нәрсеге айналатын серіктесіне азырақ назар аударып, көбірек көңіл бөлуі керек. Бұл үмітсіздікті арттырады, серіктес оларды одан да көп мақұлдайтынына көз жеткізуге тырысады. Бұл сондай-ақ оларды енді ешкім ешқашан жақсы көрмейді деген бұрмаланған түсінікті тудырады.

Жіберіп алма:  7 ойлаудың өсуі, ой-өрісін қалыптастыруға бағытталған іс-әрекет

9. Сіз жағдайды олар сияқты жаман емес деп елестетесіз.

Адам өзінің сезімдеріне сенбей, серіктесінің пікіріне сенбейтін болса, ол енді өзінің көзқарасы мен тәжірибесіне сене алмайды. Олар өздерін проблема деп санайды және егер жағдай дұрыс болмаса, оның себебі олар. Өзгерістерді енгізбеу үшін олар шындықты азайтады. Егер олар жағдай соншалықты жаман емес деп көрінсе, онда олар басқаша әрекет етудің қажеті жоқ. Өйткені, егер проблемалар болмаса, оларды түзетуге ешқандай себеп жоқ.

Тағы бір нәрсе, тәуелді адамдар уақытты басқаша қабылдайды. Егер бұл дәл қазір болмаса, ол ешқашан болған емес. Сезім: «Егер мен қазір жақсы болсам, онда мен әрқашан жақсы болдым және мұндай проблема болған жоқ» немесе «бұл менің қиялым немесе шамадан тыс реакция болуы керек».

Бір-біріне тәуелді адамдар қақтығысты немесе өзгерістерді болдырмау үшін өздерін бұл мәселемен келісетініне сендіреді. «Менің серіктесімнің түнде шықпауы, биыл үшінші рет қоңырау шалмауы немесе жұмысын тастамауы, ақша жұмсамауы және шоттарын төлемеуі қалыпты жағдай болуы керек». Тағы да, бұл циклді жалғастырады және бірге асырауындағы адамдар қатыгездікке ұшыраудан басқа барлық нәрсе үшін төлеу үшін одан да көп жұмыс істейді, өйткені олар мұның бәрі өздеріне лайық деп санайды.

10. Сіз өзіңізге, сезімдеріңізге, шешімдеріңізге сенбейсіз және серіктестің алдындағы міндеттеріңізді орындамайсыз.

Сайып келгенде, тәуелділік бала кезінен үйренеді. Адамның сезінгені мен оның сезімдері туралы ойлануға айтқан сөздерінің арасында сәйкессіздік бар. Оларға олардың сезімдеріне өте нәзік, бірақ дәйекті тәсілдермен сенуге болмайтынын қайта-қайта айтады. Олар «сен тым сезімталсың», «сен бұлай сезінбеу керек», «сезімдерің күлкілі» немесе «басқа ешкім олай ойламайды» деген сөздерді естіді.

Олар өздеріне айтылған нәрседе дұрыс емес нәрсе бар деп емес, олардың сезімдерінде бір нәрсе дұрыс емес деп санайды. Мәселенің түйіні мынада: бұл хабарламаларда шынайылық немесе шындық жоқ және сіздің сезімдеріңізге сенбейтіндігіңіз туралы хабарлаудың негізгі мәні - өз күшіңізден бас тарту және сізді теңгерімнен шығару.

Егер адам өз сезімдеріне немесе дүниетанымына сенбесе, олар қабілеттірек және олар үшін не жақсы екенін білетін адамға көнуі керек.

Бұл белгілерді байқасаңыз не істеу керек?

Егер сіз осы белгілердің кез келгенін сезінсеңіз немесе сіз өзара тәуелді қарым-қатынаста екеніңізді білсеңіз, сіз көп нәрсе жасай аласыз.

Біріншіден, өміріңіздің эмоционалды қауіп-қатерге ұшырайтын салаларын табуға тырысыңыз және сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді және сол сезімдерді шағын шешімдер қабылдау үшін пайдаланатыныңызды жақсы біліңіз. Мысалы, өзіңізден бүгін қандай түсті көйлек кигіңіз келетінін және алма немесе бананды ұнатасыз ба деп сұраңыз.

Алдымен сезіммен байланысыңыз - саналы болыңыз және қызығушылық танытыңыз. Неліктен мен қызыл киім кигім келеді? Бұл сезім қайдан пайда болды? Енді мен қызыл киімді кигенімде, ол бұрынғы сезімге сәйкес келеді ме? Өз сезімдеріңізге қайта сенуді үйреніңіз. Сондай-ақ, сіз шынымен сезінетін нәрсені жиі айтпайтыныңызға немесе шындықты айтпайтыныңызға назар аударыңыз. Тәуелділік пен өтірік серіктес болып табылады. Мәселе өтірік болса, шындықты білу – шешім, ал өтірік айту қиыншылықтан шығудың басы.

Сондай-ақ күнделік жүргізуге болады. Сіз өзіңіздің ішкі даналығыңызбен қаншалықты байланысқаныңызға және сіз жазбаша түрде сақтауға болатынын білдірмейтін немесе тіпті дауыстап айту арқылы жоғалтқан шындыққа таң қаласыз. Оның үстіне медитация миыңызды қайта құруға көмектесетін күшті құрал бола алады, осылайша ол қайтадан өзіне сенуді үйренеді. Соңында, тәуелділікте тұрып қалуыңызға себеп болатын кез келген бұрмаланған ойлау үлгілерін нақтырақ шешу үшін сенуге болатын адамды немесе терапевтті табыңыз.

Мақаланы бағалаңыз
Translate »