, когда я вспоминаю всех несчастных и разочарования в моей жизни, теперь я понимаю, что я продлил этот опыт, потому что я провожу слишком много времени в моей голове. Я был или беспокоиться о будущем или думать о прошлых ошибках, упущенных возможностей и все остальные события в моей жизни, когда я был недоволен и расстроен. Я даже не понимаю, какое влияние негативного мышления на мою жизнь, Затем однажды я прочитал статью, в которой говорилось, что у нас есть между 40,000-80,000 мысли каждый день. Тогда я понял, что тысячи негативных мыслей, что меня посещали ежедневно мешает мне насладиться не только жизненный опыт, но расходует энергию и отвлекает меня от того, что было важным в моей жизни. Ему пришлось остановиться и единственный человек, который мог сделать это за меня. В этой статье, вы поймете, почему у вас есть негативные мысли и как с ними бороться.
Каковы Причины Вашего Негативного Мышления?
Первое, что я решил сделать, это найти, почему-то, что вызывает мою негативную мысль? Если бы я могла найти ответ, почему я постоянно так много негативных мыслей, то я буду на один шаг ближе, чтобы лучше управлять влиянии негативного мышления на жизнь.
Психическое Состояние Здоровья
Негативное мышление имеет много различных причин, и эти причины могут отличаться для каждого. Наиболее сильным причиной негативного мышления могут быть результатом психических заболеваний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или тревожного расстройства (ГТР). Депрессия также является одним из факторов, который способствует негативное мышление и порой в моей жизни, у меня были симптомы депрессии. В то время как негативное мышление может быть признаком психического заболевания, он также может быть регулярной частью жизни.
Размышление
У всех есть негативные мысли, и это нормальная часть нашей жизни. Опасность для нас, однако, когда мы держим эти негативные мысли снова и снова в нашем сознании. Ученые называют это “пережевывание”. Привычка жевания может быть опасно для нашего психического здоровья, поскольку она может увеличивать или усиливать депрессию, а также снижают нашу способность думать и обрабатывать эмоции.
Эффект Кортизола
Кортизол-это гормон, который в основном выделяются в стрессовых ситуациях и имеет много важных функций в нашем организме. Имеющих право кортизола баланс необходим для здоровья человека, и вы можете иметь проблемы, если ваш надпочечник выпускает слишком много или слишком мало кортизола. Наш мозг любит кортизол как его там, чтобы предупредить нас о грозящей опасности и, что может быть очень полезно.((Английском: Высокий Кортизол Симптомы: Что Они Означают?)) Проблема в том, что когда мы постоянно вводим наши тела и наши умы в ситуациях сильного стресса и негативного мышления, кортизол начинает перегружать. Наш мозг начинает вырабатывать паттернов негативного мышления, и мы начинаем нормализовать наши модели мышления. Мы тренируем наш мозг думать, что мы больше не угрожает опасность – это наша новая реальность, но наши уровни кортизола становятся опасно высокими. Организм со временем начнет показывать признаки износа – сердечные приступы, депрессия, тревога, психические заболевания и далее по списку. Если вы не держите ваши негативные мысли под контролем, вы будете в конечном итоге иметь дело с серьезными проблемами со здоровьем.
Держась за страхов и сожалений
Мартин Селигман-американский психолог, педагог и автор книг по самосовершенствованию является сильным пропагандистом в рамках научного сообщества из его теории позитивной психологии и благополучия. Он говорит, что три ведущих причин негативных мыслей для большинства людей являются:
- Страх перед будущим – люди боятся неизвестности и, как следствие, они начинают думать, что худшее, что может случиться — например, провал и катастрофа. Будущее не произошло и поэтому люди, которые боятся его отвлекли от жизни в настоящем, где они имеют больше контроля над тем, как они живут своей жизнью.
- Тревога о настоящем — многие из нас, однако, беспокоит то, что другие думают о нас, что будет трафик идти домой или если мы делаем хорошую работу. Если мы находимся в среде, или в отношениях, который является токсичным мы более уязвимы для негативных мыслей.
- Сожаление о прошлом – каждый делает то, что они стесняются или стыдятся. Люди, которые склонны к негативному мышлению свойственно зацикливаться на прошлых ошибках и неудачах больше, чем другие.
Каковы бы ни были причины ваших негативных мыслей, вы можете управлять ими с некоторыми стратегиями. Начни разбираться со своим негативным мышлением, как только ты признаешь, что негативные мысли могут стать большой проблемой в вашей жизни.
5 Шагов, Чтобы Управлять Своим Негативным Мышлением
Я не верю, что вы можете остановить свои негативные мысли раз и навсегда. Что является невыполнимой задачей для достижения. Более реалистичный и осуществимый подход и еще один устойчивый к изучению стратегий, как управлять своими негативное мышление так, что у вас есть контроль над тем, как вы хотите прожить свою жизнь – не передав контроль над своими негативными мыслями.
1. Бросьте Вызов Своим Негативным Мыслям
Эта стратегия применяется требует времени и практики – вы не будете контролировать свои мысли в одночасье. Так что будьте готовы и помогут реализовать эту стратегию на ежедневной основе. Эта стратегия все об обучении себя, как противостоять отрицают свои негативные мысли. Есть 5 вопросов, вы можете спросить себя, либо в голове или как я предпочитаю писать мои ответы в моем журнале:
- Это мысль, правда? Есть ли основания для этого негативные убеждения?
- Именно эта мысль дает свою силу или отнимать ваши силы
- Вы можете поставить позитивный эффект на эту мысль или узнать от него?
- Что было бы, если бы не было этих негативных мыслей?
- Это негативные мысли, скрывая вас от проблемы, которые необходимо решить?
2. Отвлечь свои негативные мысли, сосредоточившись на чем-то другом
Визуализация является полезной стратегией, чтобы помочь вам отвлечься от негативных мыслей. Попробуй представить себе, занимается тем, что вы любите делать — например, шопинг, чтение книг, прослушивание музыки и т. д. Ключ в том, чтобы тренировать свой мозг, чтобы думать о чем-то совершенно разные, по крайней мере 30 секунд. Быть дисциплинированным в этой технике. С течением времени, вы обучили свой мозг, чтобы пойти в другом направлении каждый раз, когда отрицательные мысли приходят.
3. Упражнение Воздушного Шара – Выбрасывать Свои Негативные Мысли
Мне нравится эта стратегия наиболее. По сути, что вы делаете здесь бросали свои негативные мысли прочь. Очистив свою голову от негативных мыслей, записывая их вниз и отпуская их в физическом смысле освобождает вас от большого количества негативной энергии. Некоторые люди записывают свои отрицательные мысли на листке бумаги, заверните бумагу и выкинуть в мусорное ведро. Мне нравится писать мои негативные мысли, страхи и сожаления на надутый воздушный шарик, а затем отпустить их в небо. В то же время вы говорите (кричать вслух) попрощайтесь со своими страхами, сожалениями и негативные мысли!
4.Окружите Себя Позитивными Людьми
“Окружить себя действительно хорошими людьми. Я думаю, что это важная вещь. Потому что люди, которых вы окружите себя отражение тебя”.— Аарон Роджерс
Эта цитата из Аарон Роджерс показывает, почему важно иметь больше людей в вашей жизни. Народ, что вы проводите свое время с иметь огромное влияние на то, как вы живете своей жизнью. Если вы хотите лучше контролировать свои негативные мысли, а затем провести время с другом, который имеет положительную энергию, позитивный взгляд на жизнь и готов выслушать вас поделиться своими мыслями и чувствами, хотя они не позволю тебе уйти зацикливаться на негативном слишком долго!
5. Сила позитивного мышления – переформулируйте свои мысли
“Позитивное мышление вызывает, больше энергии, больше инициативы и больше счастья” — неизвестно
Наш разум обладает удивительной способностью убедить нас, что это не правда. Этих ложных и неточных мыслей усилить наше негативное мышление. В следующий раз, когда вы думаете, что вы виноваты во всем что происходит плохого – это остановить. То, что вы делаете берет и персонализировать ваши мысли и подкрепляя это с негативным мышлением. Потратьте несколько минут на то, чтобы признать великие вещи, которые вы делаете, запишите их и сказал эти замечательные вещи вслух для вас. Другой стратегии вы могли бы сделать это, чтобы бросить вызов эти мысли с вопросами, описанные в шаге 1. Вы также можете взглянуть на эти советы о том, как практиковать позитивное мышление и изменить свою жизнь.
Заключительные Мысли
«Ключ к счастью — или, что еще более желанную вещь, спокойствие — ложь, не всегда думая счастливые мысли. Нет. Это невозможно. Нет ума на земле с любым типом интеллекта можно провести всю жизнь, наслаждаясь только радостные мысли. Ключ находится в принятии своей мысли, все они, даже плохих. Принимать мысли, но не стать им.» … Мэтт Хейг, причин, чтобы остаться в живых
Негативное мышление не приведет вас к счастливой и успешной жизни. С выделенного практике и приверженности, вы можете заменить негативные стереотипы мышления, с мыслями, которые действительно помогают. Это может сделать огромную разницу в ваш день-в-день счастья. Нет никаких сомнений, что чем больше позитивных мыслей, тем больше положительных результатов вы сможете добиться в жизни.
Больше Советов О Позитивном Мышлении
- Как думаете, позитивные мысли, когда чувства негативные
-
11 советов для поддержания позитивного настроя
-
15 способов практиковать позитивный настрой на успех