Заниматься бегом всегда было популярно. Такой вид спорта не требует регулярного посещения спортивного зала, покупок и продления абонемента. Однако не все так легко, даже здесь есть свои нюансы. Для того чтобы каждая пробежка была вам в радость и приносила максимум пользы и ноль вреда, необходимо ответственно подойти к выбору кроссовок, предназначенных для бега. Сейчас мы подробно поговори о том, как подобрать кроссовки для бега.
Как подобать обувь для бега
На какие особенности стоит обратить внимание перед покупкой:
- Амортизация. Может находиться в пятке, в носке или равномерно распределяться по всей стопе. Многие производители известных брендов часто делают кроссовки с амортизирующими элементами. Это позволяет избежать травм, сокращает нагрузку на позвоночник.
- Перед тем как выбрать беговые кроссовки, вам нужно будет просчитать нагрузку на них, учитывая свой вес. Чем больше нагрузка на беговые кроссовки, тем больше амортизации должно быть в их конструкции.
- Есть много советов, как правильно выбрать обувь для бега, и одним из самых главных факторов считается подошва. Именно от основы кроссовок – подошвы – зависит, какую нагрузку во время бега получат ваши ноги и позвоночник.
- Обратите внимание на то, что настоящие беговые кроссовки не шьются из кожи. Если в беговых кроссовках и есть жесткие вставки, то они должны быть только на пятке. Такие элементы не должны натирать ногу.
- Шнуровка тоже не должна содержать плотные элементы, жесткие планочки. Так вам удобнее будет сделать шнуровку плотнее к ноге.
- Масса кроссовок для бега может быть разной, но оптимально данный показатель не должен превышать 400 г. Слишком легкие беговые кроссовки – не лучший вариант. Если вам интересно, как подобрать обувь для бега, то лучше рассмотреть модель со вставками, прочими амортизирующими элементами.
- Примерять кроссовки, предназначенные для бега, лучше в конце дня, когда ноги немного отечны. Обращаем внимание на большой палец. Очень важно, чтобы он не упирался в носок, оставался зазор 3-4 мм. Помните, что стопа немного становится больше, когда вы занимаетесь бегом. Поэтому очень важно, чтобы кроссовки не были размер в размер. Так вы точно обойдетесь без лишних мозолей.
Продолжая разговор о том, как выбрать кроссовки для бега, стоит отметить, что большое значение имеет правильно подобранный размер. Все зависит от того, по какой местности вы планируете бегать. Есть разная спортивная обувь: для прогулок, для бега по лесу, по ровному асфальту, для спортзала. Если вы точно определились с тем, что будете бегать, то обязательно выбирайте беговые кроссовки с амортизаторами в районе пятки и носка. Такие дополнения снижают удар при беге, уменьшают давление на стопу. Обязательным условием для беговой обуви является наличие шнурков.
Как выбрать обувь для бега, чтобы она отвечала беговой поверхности:
- Для бега по ровному асфальту подходят модели с мягкой рельефной подошвой и дышащей поверхностью. Они подойдут для пробежки по ровным аллейкам, но для лесных троп уже слишком мягкие.
- Для занятий бегом по грунтовым тропинкам выбирают модели с жесткой подошвой, высоким манжетом для фиксации ноги и с материалом, отталкивающим влагу. Важно обратить внимание на материал верха. В обувь не должна попадать пыль, грязь и мелкие камни. В такой обуви вы можете бегать в сырую погоду, не боясь подвернуть ногу. Лучше выбирать темные цвета, так как кроссовки будут быстро пачкаться. Обязательно смотрите на стельку, она не должна ездить внутри кроссовка во время пробежки.
- Для зимнего бега вам необходимо выбирать кроссовки с шипами и встроенными амортизаторами, высокие и достаточно жесткие.
- Кроссовки для бега не должны быть с плоской подошвой. Лучший вариант материала верха – мембранная ткань или хлопок, а самый распространенный вариант – в сеточку.
И еще, не стоит покупать самые модные брендовые модели. Главное, чтобы спортивная обувь была удобной. Выбирайте кроссовки с учетом особенностей вашей стопы. Если стопа западает во внутреннюю часть, то берите обувь с укрепленной подошвой, специальными вставками внутри.
Дополнительные советы
Важно знать, что повседневная обувь измеряется в один размер, беговая только в полразмера. При выборе кроссовок учитывайте стиль своего бега:
- классический – опора на пятку – покупаем обувь, где задняя часть толще носка;
- естественная – нагрузка на среднюю часть стопы (равномерная толщина подошвы по всей стопе);
- бег с носка – выбираем обувь с усиленной передней частью.
Теперь мы знаем, как правильно подобрать обувь для бега. Достаточно лишь соблюдать несколько правил: плотный материал, удобный размер конкретно под вашу стопу, удачная шнуровка. Приобретайте обувь в проверенных и хорошо себя зарекомендовавших магазинах, предлагающих действительно качественную продукцию.