Мені іноді здається, що я ніколи не стану добрим кухарем або що я просто не народжений бути двомовним. Іноді я ловлю, як моя донька каже, що я не можу цього зробити. І я чую, як люди кажуть такі речі, як «я погано розбираюся в математиці» або «я не створений для бізнесу». Усі ці приклади — це фіксоване мислення, і всі ми час від часу в ньому винні. На щастя, фіксоване мислення не має бути вічним.
Що таке фіксоване мислення?
Психолог Керол Двек є одним із провідних експертів у сфері мислення та авторкою книжки «Mindset: The New Psychology of Success». На початку своєї кар’єри вона вказала на два типи мислення: зростання і фіксоване. Ці два типи мислення пояснюють, чому одні люди зустрічають труднощі віч-на-віч, а інші їх уникають. Люди з фіксованим мисленням вважають, що їхні навички чи здібності висічені в камені й визначені від народження. Якщо ви вважаєте, що погано розбираєтеся в математиці, не дуже добре граєте в спорт або ж вважаєте себе природженим музикантом, ви демонструєте фіксоване мислення. Люди з мисленням зростання вважають, що їхні навички та здібності можна покращувати й відточувати завдяки зусиллям і наполегливості. Коли ви вживаєте заходів, щоб покращити себе, і дотримуєтеся цього, ви демонструєте мислення зростання.
Хибне мислення зростання
Двек уточнює свою роботу, пояснюючи, що кожна людина в той чи інший момент має фіксоване мислення щодо тих чи інших питань.((The Atlantic: як похвала стала втішним призом)) люди не завжди мають або фіксоване, або зростаюче мислення. Я міг би старанно тренуватися в спортзалі, щоб стати сильнішим і гнучкішим, але кидаю уроки фортепіано, бо вважаю, що я не музичний. Цей приклад показує, що щодо своєї фізичної форми в мене мислення зростання, а щодо гри на фортепіано — фіксоване. Також було б спрощенням стверджувати, що мислення зростання — це лише зусилля. Двек пояснює, що для справжнього мислення зростання необхідні зусилля і стратегії. Для мене недостатньо просто триматися і не намагатися. Справжнє мислення зростання передбачає зусилля, роздуми, переоцінку, а потім ще більше зусиль. Самоусвідомлення є одним із найважливіших компонентів мислення зростання, адже ви маєте точно оцінювати свій поточний прогрес, щоб вносити відповідні зміни для досягнення цілей. Просто не варто це скорочувати.
Що запускає фіксоване мислення
Тригер фіксованого мислення — це те, що змінює мислення з «здібності можна покращити» на «вони фіксовані або визначені заздалегідь». Подумайте про те, що може змусити вас скласти руки і казати, що ви в чомусь не годитеся і ніколи не будете. Найочевиднішим тригером фіксованого мислення є те, коли хтось каже вам, що ви не дуже добре в чомусь розбираєтеся. Це може створити враження, ніби ваша здатність висічена в камені. Уявіть, що ви з усіх сил намагаєтеся на уроці іспанської, а вчитель недбало каже: «Добре, що ви розбираєтеся в математиці». Це зауваження може створити враження, ніби з іспанською у вас завжди було погано і завжди буде, незалежно від зусиль і рішучості, які ви вкладаєте. Ще один тригер фіксованого мислення — коли люди надто бурхливо реагують на невдачу. Коли люди роблять велику справу з ваших помилок, може здатися, ніби вам не судилося домагатися того, у чому ви зазнали невдачі. Давайте скористаємося нашим прикладом з іспанською. Припустімо, ви працюєте над своїм проєктом з іспанської — фільмом. Ви показуєте його другові, який починає сміятися і знову й знову показує, як ви сказали слово «bota» замість «barco», коли фільм зосереджений на човні. Замість того щоб думати про всі іспанські слова, які ви вимовили правильно, ваш розум може зупинитися на одній очевидній помилці й перенести вас у фіксоване мислення про ваші здібності в іспанській. Нарешті, те, що люди рятують вас від невдачі, може спричинити фіксоване мислення. Продовжуючи наш приклад з іспанською: якщо ваша мама перестане робити за вас домашнє завдання з іспанської й почне робити його сама, щоб ви не провалилися, ви можете почати думати, що не дуже добре знаєте іспанську, ніколи не знали і ніколи не будете знати.
Як змінити фіксоване мислення?
Дек говорить про похвалу за процес як про протиотруту від фіксованого мислення. Хваліть процес: коли ви хвалите і заохочуєте когось докладати зусиль, використовувати стратегії та відповідні ресурси, щоб учитися й удосконалюватися. Часте вихваляння чиїхось здібностей призводить до фіксованого настрою, тоді як похвала за зусилля сприяє мисленню зростання. Тож якщо я хочу допомогти комусь змінити конкретне мислення на мислення зростання, я маю сказати щось на кшталт: «Ви так важко над цим працювали» або «Що ви могли б спробувати зробити краще наступного разу?» — замість «Ти в цьому такий добрий» або «Це так несправедливо. Твій суперник, мабуть, шахраював». Ви можете спробувати похвалити і себе. Якщо ви ловите себе на виправданнях, звинуваченні когось або чогось іншого у своїх невдачах чи на припущенні, що ваші здібності фіксовані, спробуйте похвалити себе. Зосередьтеся на зусиллях, які ви доклали, і на стратегіях та ресурсах, які використали для покращення. Дек радить бути точними й не надто сильними чи пасивними у своїй похвалі. Бути прямим, але не різким і не надто поступливим. Ось 8 та інших способів перейти від фіксованого мислення до зростання:
1. Не звинувачуйте інших
Якщо ви ловите себе на тому, що звинувачуєте когось чи щось інше у своїх невдачах, зупиніться і переорієнтуйтеся на свою роль у своєму успіху чи невдачі.
2. Мета самопізнання
Самоусвідомлення — ключ до мислення зростання. Якщо ви не багато думаєте про свою роль у своєму успіху чи невдачі, вам буде складно виробити стратегію й удосконалитися. Тож поставте собі запитання щодо своїх зусиль, стратегії та ресурсів. Чи міг би я практикуватися наполегливіше? Чи використовую я найкращий графік для репетицій? Чи є кращий спосіб для мене вчитися до наступного тесту?
3. Уникайте негативного внутрішнього діалогу у фіксованому мисленні
Спробуйте ловити себе на тому, що мислите в термінах фіксованого мислення. Припиніть казати, що ви не створені для цього або не народжені, щоб стати тим, ким хочете бути. Натомість зосередьтеся на стратегіях і зусиллях, які ви доклали.
4. Попросіть зворотний зв’язок (і вислуховуйте його)
Зворотний зв’язок вилітає в одне вухо, а з іншого, коли в нас фіксоване мислення. Коли люди вважають, що їхні здібності закріплені, вони схильні виправдовуватися, ощетинюватися і звинувачувати тих, хто дає зворотний зв’язок. Розірвіть це хибне коло й активно шукайте зворотний зв’язок. Не варто захищатися чи виправдовуватися, уважно прислухайтеся до зворотного зв’язку, яким би різким він не був. Використовуйте його, щоб розробити кращий план покращення своїх здібностей.
5. Не надто бурхливо реагуйте на невдачі (тримайте їх у перспективі)
Невдачі — природна частина навчання і вдосконалення, тому не варто драматизувати, коли вони трапляються з вами.((Граючи до розсудливості: 4 ігри, які допоможуть вам краще ставитися до помилок)) Намагайтеся тримати невдачі в перспективі, щоб не впасти у фіксоване мислення.
6. Поміркуйте і перегляньте
Знайдіть час, щоб осмислити свій прогрес і спланувати, як покращитися. Пам’ятайте, що зусилля — лише частина справжнього мислення зростання. Ви також маєте вдосконалювати свою стратегію.
7. Не порівнюйте себе з іншими
Коли ви порівнюєте себе з іншими, легко потрапити в пастку фіксованого мислення. Зазвичай ми не бачимо чужих зусиль і наполегливості, тому це може призвести до фіксованого способу мислення. Якщо хтось здається природно розумним, ви насправді не знаєте, скільки зусиль він доклав до навчання. Саме тому порівняння себе з іншими — це пастка фіксованого мислення.
8. Святкуйте зусилля (процес, а не результат)
Нарешті, відзначайте свої зусилля й наполегливість. Згадайте, скільки уроків фортепіано ви відвідали або як не здавалися, коли математика давалася важко. Якщо ви застрягли на думці про те, наскільки добре чи погано ви справляєтеся, ви можете знову повернутися до цього постійного фіксованого мислення.
Заключні думки про зміну фіксованого мислення
Приємно усвідомлювати, що кожен час від часу має фіксоване мислення. Тим не менш, не слід спрощувати перехід від фіксованого мислення до мислення зростання. Для цього потрібно більше, ніж акцент на зусиллях. Намагайтеся помічати, коли починаєте порівнювати себе з іншими, виправдовуватися, звинувачувати інших за свої помилки й зосереджуватися на своїх недоліках. Усе це — пастки фіксованого мислення. Натомість практикуйте орієнтацію на свої зусилля і стратегії. Як важко ви працювали? І чи не настав час змінити план гри для навчання та вдосконалення? Фіксоване мислення можна змінити, поки ми відкриті й чесні щодо того, що треба зробити та змінити в собі.
Додаткові поради, щоб покращити ваше мислення
- 7 характеристик дуже продуктивного мислення
- 8 книжок про мислення, які приведуть вас до успіху
- 10 організованих людей, мислення яких робить їх успішними
- 7 практичних способів змінити своє мислення й змінити своє життя
Залишити відповідь