20 простых рецептов смузи для похудения

я уверен, вы слышали миллион различных смузи рецепты для похудения, верно? Давайте будем честными…они быстры, легки, вкусны, заправки, и так вкусно! Кроме того, вы можете легко настроить смузи для удовлетворения ваших макросов. Плюс, они могут сделать невероятные низкокалорийные замены для некоторых из этих сладостей вы можете быть тягу. Может быть, вы хотели бы знать, являются смузи полезен для похудения? И да, и нет. Смузи может быть прекрасной заменители пищи и способ проникнуть в дополнительный белок! Однако, они также могут привести к большому количеству ненужных калорий, если используется неправильно. Вы, наверное, слышали это раньше сказал: Не пейте калории. Во многих случаях, это может быть правдой. Это не обязательно, что коктейли или жидкие калории-это плохо, но это может быть трудно оправдать пюре как еду, даже если она имеет калорий один. По той простой причине, некоторые люди пытаются похудеть, могут использовать смузи больше как закуска, чем еда, и с этим может прийти излишнего веса. Это, как говорится, смузи, как правило, здоров и может быть удивительно на обуздание аппетита! Кроме того, профиль макро (порция углеводов, жиров и белков) может быть на месте, а также. Иногда это на самом деле имеет больше смысла, чтобы достигнуть копия-кошка смузи версия ваш любимый десерт (сделанный из ингредиентов, которые будут держать вас удовлетворены), вместо того, чтобы достигнуть десерт, который будет шип уровень сахара в крови. Из-за этих различий, мы должны делать различие между смузи, которые используются в качестве еды против тех, которые могут быть пробралась в качестве закуски: Питание Смузи Они должны иметь сочетание клетчатки, белков, углеводов и жиров. Эти виды коктейлей, как правило, должны использоваться в качестве замены еды. 8 унций смузи просто фрукты не достаточно, чтобы удовлетворить большинство людей надолго. Однако, эта смесь макро-питательных веществ обеспечит ваш организм чувствует себя сытым до следующего приема пищи. Почему? Клетчатки, белков и жиров, как правило, работают медленнее усваивается, поэтому ваш организм получает устойчивый струйка питательных веществ, которые прослужат длительное время. В отличие от чистого фруктового легко усваивается и быстро повысить уровень сахара в крови лишь, чтобы вскоре бросить его после. Перекус Смузи Это меньше калорий и богаты питательными веществами. В отличие от еды смузи, эти легкие и свежие коктейли могут дать вам быстрый заряд энергии. Эти коктейли являются удивительным способом, чтобы проникнуть в дополнительной зелени и супер-фуды. Однако, они не могут держать вас ощущение сытости надолго. Использовать смузи перекус между приемами пищи или когда вам нужно выбирают меня вверх. Но будьте внимательны! Слишком много перекусов любого вида в течение дня еще может привести к слишком много калорий. Теперь, когда вы знаете разницу между закуской и смузи еда, копать в мой топ-20 рецептов смузи! С вариантов, начиная от декадентских десертов на свет и свежий Выбери меня UPS, вы найдете все, что вам нужно ниже! Это время, чтобы удовлетворить вашу тягу здоровый образ!

1. Сникердудолс Смузи

Snickerdoodle Smoothie @spabettie Нет ничего лучше, чем сладкий и неповторимый запах печением печенье? Я вырос с этим файлом, как печально известный семейный десерт (мы даже назвали нашу кролики после этого любимое лакомство). Однако, если вы хотите вернуть этот вкус без калорий, все надежда еще не потеряна! Это песочное смузи регистров в соответствии с 400 калорий и колец в 14 граммов белка. Если хотите меньше калорий и сахара, есть также модификации, чтобы использовать стевию или монах фрукты в качестве подсластителя вместо! Проверьте рецепт здесь!

2. Лучшие Зеленые Смузи

Ладно, давайте будем реалистами. Мы все хотим, чтобы добавить немного больше зеленого в нашу жизнь. Однако, иногда это может быть трудно проглотить. Изменить все, что с этот 5-звездочный рецепт смузи. Не только этот смузи невероятно вкусный, но это также упакованы с питательными веществами. Пыхтение этих зеленых легких путей! Проверьте рецепт здесь!

3. Детокс Смузи

See the source image Этот смузи-это свежий, легкий и зеленый, давая вашему телу заряд питательных веществ он нуждается. В дополнение к этому, он пакеты бонус кинзы, который сказал, чтобы помочь в снижении токсичности тяжелых металлов. Проверьте рецепт здесь!

Не пропусти:  Какой самый лучший чай для сна? 7 рецептов, чтобы попробовать Сегодня вечером

4. Детокс Смузи #2

Detox Smoothie Это невероятное рецепт смузи не только дает вам ингредиенты, а также Пошаговое Руководство по разработке собственных фантастических рецептов смузи! Как только вы получите вкус этого, вы никогда не захотите вернуться! Проверьте рецепт здесь!

5. Легкая Потеря Веса Смузи

Easy Weight Loss Smoothie: Zucchini, Kale, Buckwheat, Baobab, Carrots, Green Grapes Если вы не любитель бананов, то это для вас! Вместо этого смузи используют цуккини в качестве загустителя и гречку, чтобы держать вас полную и удовлетворены в течение всего дня! И для больных целиакией там…да, гречка без глютена! Проверьте рецепт здесь!

6. Сливочный Мята Шоколадное Смузи

See the source image Частью борьбы с попытками похудеть и создать более здоровые привычки-это борьба того, чтобы отказаться от некоторых из ваших любимых продуктов, как шоколад. Больше ничего не скажу. Этот шоколад мятный смузи-это идеальное сочетание белка и шоколада, чтобы удовлетворить вашу тягу для хорошего! Зачем избегать того, что вы любите, когда вы можете предаваться здоровый образ? Проверьте рецепт здесь!

7. Сливочный Какао Авокадо Смузи

See the source image Говоря о шоколаде, придают этому смузи идти! Смесь из авокадо и шоколада будет держать вас в чувство удовлетворены и здоровой в течение всего дня. Не говоря уже о том, creaminess это будет удар ваш ум. Проверьте рецепт здесь!

8. Копировать-Кошка В Starbucks Мокка Фраппучино

This easy, healthy homemade Starbucks Mocha Frappuccino recipe is low calorie, vegan, and so delicious! Even better than the original and perfect for coffee frappuccino lovers. Recipe at wellplated.com | @wellplated Вы когда-нибудь в кофейню и почувствовал мучительную боль от осознания что ты не можешь заказать ничего, кроме черного кофе? Я чувствую твою боль. Лично я огромная девочка фраппучино, и жизнь без моего сочетает звуки мучительной. Это смузи? Технически нет. Но этот рецепт можно легко удвоить, как один! Это меньше калорий, здоровый, и все равно вкусно. Не стесняйтесь добавлять некоторые коллагеном для дополнительного увеличения белка! Проверьте рецепт здесь!

9. Замороженные Фруктовые Смузи

A glass of frozen fruit smoothie in crushed ice, garnished with berries and mint. Иногда, вам не нужно далеко прошлое основы, чтобы найти свой идеальный смузи. С основой из яблочного сока и йогурта, смузи обеспечивает наилучшее сочетание сладость и бархатистость! Проверьте рецепт здесь!

10. Кето Клубничный Смузи

Strawberry Avocado Keto Smoothie Recipe with Almond Milk - The best strawberry avocado smoothie recipe needs just 4 INGREDIENTS! You're going to love this paleo keto smoothie with almond milk. And, it's ready in a just a few minutes. Да! Можно еще смузи во время кето диеты. Как так получилось, ягоды очень низким содержанием углеводов! Кроме того, этот льстец использует авокадо, чтобы добавить дополнительный импульс бархатистость и здоровых жиров. Это обязательно держать вас сжигание жира в течение всего дня! Проверьте рецепт здесь!

11. Настоящие Фруктовые Смузи

Real Fruit Smoothie Придерживайтесь основ, чтобы получить максимальный заряд питательных веществ! Этот коктейль попадает прямо в точку, используя лучшие фрукты попурри, чтобы смесь вам окончательный потеря веса напиток. Проверьте рецепт здесь!

12. Цитрусовый Питательный Смузи

pre workout smoothie Чувствуя себя усталым и бежать вниз? Вместо того, чтобы бежать к кофеварке, когда вы впервые проснуться, попробуйте вместо того, чтобы бежать в блендер! Этот удивительный смузи-это невероятное способ, чтобы дать вашему телу импульс питательных веществ, давая вам энергию, необходимую, чтобы пройти через день. Проверьте рецепт здесь!

13. Тощий Клубникой Смузи

Skinny Strawberry Shortcake Smoothie -- only 3 ingredients in this healthy recipe & it tastes like dessert! Этот веганский рецепт будет у вас слюни больше! Это вегетарианский, низкокалорийный и вкусный! Чем она отличается, чем любой обычный клубничный смузи? Весь секрет в сливочном масле экстракт, который придает ему насыщенный кондитерский аромат, сохраняя при этом его мало калорий. Если вы чувствуете, как выходя из своего кресла, чтобы слиться с этим прямо сейчас, вы находитесь в хорошей компании. Проверьте рецепт здесь!

14. Банана Сплит Смузи

Glass of our amazing Vegan Banana Split Smoothie with Coconut Whipped Cream and a cherry on top Этот богатый и декадентский коктейль будет у вас ощущение, что вы погружаетесь в старомодном кафе-мороженое. Этот рецепт является очень вкусным и будет иметь нашу тягу летит в окно. Она остается восхитительно гладкой и сливочный с бананом основания и даты за дополнительную ощупь бархатистость. Справедливое предупреждение: этот смузи имеет немного более высоким содержанием природного сахара. Однако она намного ниже, чем сходит с ума и погружения в ванну “Бен и Джерри”. Конечно, если вы чувствуете, как имеющие более легкую версию этого же напитка, вы можете всегда заменяю немного банана и даты цуккини и стевии. Проверьте рецепт здесь!

15. Тощий Овсяное Печенье Смузи

(Skinny!) Oatmeal Cookie Smoothie | gimmesomeoven.com #vegan #glutenfree И здесь у нас есть все! Еще один полезный смузи версия вашего любимого десерта! Если вы получаете надоело есть овсянку по утрам, попробуйте использовать его в коктейль вместо! Из-за высокой волокна в овсянке, это помогает держать вас ощущение сытости и дольше сытым, давая смузи весело, новые текстуры. Проверьте рецепт здесь!

Не пропусти:  Эпизод лайфхак шоу 11: внимательность и подлинной самости

16. Ананасовый Смузи Из Капусты

Good for you kale smoothie in a glass made with ingredients like bananas, pineapple, and honey which have tons of health benefits Если вы хотите пронести дополнительную зелень в свой день (и давайте будем честными, разве мы не все!) этот ананас капуста смузи-это для вас! Не только ингредиентами, невероятно богаты питательными веществами, но они также легкий и свежий. Ананас известен помогая пищеварению, потому что фермент содержит под названием бромелайн. Именно по этой причине, этот смузи может держать вас ощущение света и напряжением после глотка! Проверьте рецепт здесь!

17. Здоровый Коктейль “Трилистник”

Tall milkshake glass with Shamrock Shake Mint Smoothie Вы не должны быть ирландский наслаждаться хорошей Шемрок встряхнуть! Кроме того, получается, вы не должны быть вредны для его либо! Этот Шемрок встряхнуть изготовлены исключительно из здоровых ингредиентов, и даже спортивные греческий йогурт для дополнительного повышения белка. Возьмите миску йогурт или коктейль “трилистник”? Это ваш выбор, но я знаю, что один я бы пошел! И ингредиенты окажутся почти идентичны в конце дня. Проверьте рецепт здесь!

18. Булочка С Корицей Смузи

straw with creamy Banana cinnamon roll smoothie sticking to it В очередной раз спортивные греческий йогурт Для хороший толчок белка, Этот смузи можно сделать удивительный низкокалорийный заменитель пищи. Он содержит йогурт, овсяные хлопья, семена чиа и фруктами, предлагая большое смесь клетчатки, протеинов, углеводов и полезных жиров. Он не только на вкус фантастическим, но это вполне может обуздать тягу оставаясь относительно низкокалорийными и сытными. Проверьте рецепт здесь!

19. Золотое Сияние Куркума Смузи

Golden Glow Pineapple Turmeric Smoothie! Vegan, vegetarian, gluten free, easy to make! Звук наличие куркумы в ваш коктейль может сделать некоторые из вас коробит, но это определенно стоит попробовать. Например, ананас обладает таким сильным ароматом, что вкус у куркумы практически полностью замаскированы. Во-вторых, куркума является сильным противовоспалительным, что каждый должен попробовать добавлять его в свой рацион. Вы можете быть удивлены, чтобы выяснить, что это на самом деле очень вкусно, как хорошо! Проверьте рецепт здесь!

20. Копировать-Кошка Диснейленд Доул Кнут Смузи

Homemade, Vegan, Gluten-free, Dairy-free, Plant-based, Dessert, cruelty-free, Dole Whip, Disneyland Dole Whip, Disneyland, Disney, Pineapple, Sorbet, Soft Serve, Gemma Stafford, Bigger Bolder Baking, Recipe, How to make Dole Whip Если вы действительно хотите сделать вкус волшебный дом, попробуйте этот фантастический рецепт! Сделаны только два ингредиента, вы получите то, что сливочный снисходительный вкус, который вам понравится без сахара и лишних калорий. Обуздать эти тягу правильном пути! Проверьте рецепт здесь!

Бонус Смузи Дополнений

Для дополнительной потери веса толчок, попробуйте эти забавные дополнения!

Зелень

Проникнуть в зелени везде, где только можно! Смузи, как правило, очень ароматные, так что обычно вы даже не заметите, немного добавила зелени туда. Однако, питательными веществами, дают ощущение дополнительной энергичным в течение всего дня!

Белка

Добавить в небольшую столовую ложку протеинового порошка для почти любого смузи. Особенно если вы ищете для замены еды, простым добавлением протеинового порошка гарантирует, что ты остаешься полностью в течение дня!

Замороженные Кабачки

Ты слышишь меня? Да вы что! Цукини-это отличный загуститель в смузи. Перевод: меньше сахара и больше клетчатки! Поскольку кабачки настолько низкокалорийны и практически безвкусным, вы можете использовать его в коктейли для богатой и сливочной текстурой, сохраняя все низкокалорийное. Плюс, лишние волокна будет у вас ощущение, что вы имели полноценный прием пищи за гораздо меньше калорий.

Сахарозаменитель Сабы

Большинство смузи использовать дополнительную мед, сироп или фрукты для своих подсластители. Однако, что можно добавить до очень быстро, чтобы излишние калории. Вместо этого, попробуйте подхвате низкокалорийные подсластители, такие как монах фрукты или стевии, чтобы сократить высокое количество сахара. Это, как говорится, избегайте искусственных подсластителей, как Splenda. Они не сделают вам ничего хорошего.

Суб Десерты

Попробуйте приготовить полезный смузи версии ваших любимых десертов. Мы всего лишь люди, и это может быть трудно придерживаться здоровой диеты иногда. Вместо того, чтобы дать что-нибудь, найди себе замену для вашего любимого блюда! В этом случае, приобретая вкус удивительно, что вы жаждете в виде низкокалорийного коктейля может быть только вещь для вас!

Более Здоровые Рецепты